補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中，選擇天然食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其是老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收。
對于患有乳糖不耐癥的人則可以選擇飲用酸奶，如果依然不適，那就只能多吃些鈣片。但是用零食來補鈣意義實在不大，千萬不要迷信加鈣、高鈣、含鈣多的食物，大致分類如下，奶制品、豆制品、海帶和蝦皮兒動物固體等，不過補鈣的同時還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素d，促進鈣吸收，除此之外還有酸角，酸角人稱鈣中之王。
食補補鈣的食物有哪些
張亞麗副主任醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 兒科
2018-10-20 16200次
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補鈣的食物有哪些？常見的補鈣的食物有牛奶、雞蛋、魚、瘦肉以及豆制品等食物。兒童生長發(fā)育快，需要的鈣量多，如果缺鈣會出現(xiàn)出汗多、影響智力發(fā)育、反應(yīng)遲鈍、影響骨骼發(fā)育出現(xiàn)X或O型腿等問題，需要及時補鈣。兒童補鈣除了可以吃補鈣的食物，還可以在平時多曬太陽，增加鈣的攝入量。還需要補充維生素D，促進鈣的吸收，調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，預(yù)防佝僂病。臨床上常用的兒童維D鈣咀嚼片，可以提高鈣的吸收攝入量，促進骨骼、牙齒的發(fā)育。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。同時，需要注意的是，兒童必須在成人監(jiān)護下使用，將藥品放在兒童夠不到的地方。另外，服藥期間少喝飲料，少吃油炸膨化食品。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 1352次
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補鈣的食物有哪些補鈣的食物有很多種類型，常見的海產(chǎn)類有：鯉魚、泥鰍、蝦米、海帶、紫菜等；蔬菜水果類有：芝麻、木耳、蘋果、黑棗等；豆類有：黃豆、蠶豆、豆腐等；乳制品有：牛、羊奶及其奶粉，成人每天需要800到1000mg，兒童需要800mg，不同年齡段兒童所需的含量也不相同。孩子的生長發(fā)育期和中老年人一定要注意鈣的補充，長時間鈣含量攝入不夠的話，成人容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，兒童容易影響生長發(fā)育，四歲以下的兒童可以服用葡萄糖酸鈣口服液或液體鈣，四歲以上的兒童可以服用牛初乳加鈣咀嚼片，它能及時補充兒童所需的鈣，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時內(nèi)分泌的乳汁，含有各種免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白約2.97g，具有增強免疫力功能。中老年人可以通過服用維D鈣咀嚼片補鈣，同時注意鈣的有效吸收。生活中還應(yīng)吃一些瘦肉、魚蝦、奶類、豆類，等營養(yǎng)豐富的食物，多吃些含維生素高的蔬菜水果等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:48
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 2076次
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補鈣的食物有哪些含鈣多的食物大致分為如下:奶制品,豆制品,海帶和蝦皮，動物固體等。日常食物中鈣含量豐富的是芝麻醬，每一百毫克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。補鈣的同時還需要曬太陽，有助于皮膚合成維生素d，促進鈣吸收。除此之外還有酸角，酸角人稱鈣中之王，蝦皮的含鈣量很豐富，一百克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚，蛋，奶的幾倍到幾十倍。鈣的吸收與其營養(yǎng)配比也是非常豐富的。比如鈣和鎂以二比一的含量同時的攝取，比較容易被吸收，牛奶是人體鈣最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。語音時長 01:51”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-12-07 42209次
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骨折補鈣的食物有哪些骨折以后補鈣的食物有蝦皮，豆制品，鮮奶，奶制品，瘦肉，魚蝦之類的食物，含有豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，特別是在骨折早期食用以后，有利于骨折斷端淤血腫脹吸收消退。還有利于骨折部位血運的恢復(fù)和增強病人的體質(zhì)，對于骨折愈合有很好的幫助作用。所以，在病人出現(xiàn)骨折以后，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c高鈣，高蛋白的食物，以促進骨折的恢復(fù)，也可以多吃一點新鮮的水果蔬菜，來促進纖維素和維生素的吸收，對于骨折部位恢復(fù)也有很好的作用。但是，骨折以后一定要禁食辛辣，刺激食物，不能抽煙喝酒，不能喝濃茶，濃咖啡和含碳酸的飲料，以免影響骨折的恢復(fù)。語音時長 01:17”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-09-29 3184次
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補鈣的食物有哪些乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉等。 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆等。 魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚等。 肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜等。 水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯等。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-11-21 4407次
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補鈣的食物有哪些？病情分析：多種食物含有鈣的成分，其中動物肝臟、蝦皮、芝麻醬、牛奶、各種豆類和堅果含鈣豐富，且有利于人體的吸收和利用。意見建議：補鈣期間避免吃菠菜、竹筍、洋蔥、山楂等含草酸高的食物，以免影響鈣的吸收。同時補鈣期間注意多曬太陽，必要時適當(dāng)補充維生素D，有利于鈣的吸收。但補鈣并不是補的越多越好，以免增加鈣血癥、結(jié)石等疾病的風(fēng)險。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-10-20 3703次
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補鈣的食物有哪些含鈣多的食物大致分為如下:奶制品，豆制品，海帶和蝦皮，動物固體等。日常食物中鈣含量豐富的是芝麻醬，每一百毫克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。補鈣的同時還需要曬太陽，有助于皮膚合成維生素d，促進鈣吸收。除此之外還有酸角，酸角人稱鈣中之王，蝦皮的含鈣量很豐富，一百克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻
陳鴻博
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-06-20 2457次
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補鈣的食物有哪些補鈣的食物一般包括豆制品、蝦皮、芝麻醬、芥菜、堅果等，但是食物并不能代替藥物，如果身體出現(xiàn)了不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、豆制品：如豆腐、豆皮、豆干等，大豆本身含有一定量的鈣，適量食用可以為身體提供一定的營養(yǎng)。2、蝦皮：蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-09-27 0次
