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第一要合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后飲食搭配對于瘦身順利進行，有著至關(guān)重要作用，既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免在營養(yǎng)過剩基礎(chǔ)上，限制脂肪和糖類攝入，偏好甜食、油炸食品動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物，當然容易引起產(chǎn)后肥胖，愛美媽媽都應(yīng)該少吃，飲食當中必須含有豐富蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，新媽媽還應(yīng)該盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)生肥胖食物，新媽媽都應(yīng)該要少吃。

第二就是要進行適當有氧運動，產(chǎn)后運動要堅持三個原則：一是避免劇烈運動。二是要選擇輕中度等強度有氧運動，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后，體重出現(xiàn)反彈。三就是切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)交替。