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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8655次

• 骨質(zhì)疏松如何確診

  骨質(zhì)疏松，對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)部分中年人來(lái)說(shuō)，可能比較關(guān)心的問(wèn)題，就是如何確診自己是不是有骨質(zhì)疏松。首先最簡(jiǎn)單的也是最直接的就是查骨密度，通過(guò)骨密度，通過(guò)它的數(shù)值來(lái)判定是否有骨質(zhì)疏松。當(dāng)然還有一些其他的因素，也可以影響你的判斷，是否有骨質(zhì)疏松，是否有脆性骨折史，就是很輕微的暴力下就發(fā)生了骨折。如果有這種病史的，甚至有多次病史，說(shuō)明可能是有骨質(zhì)疏松，甚至有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者，還有就是家族史，比如家里人或者你的父輩，或者你的母輩，或者可能在老年的時(shí)候，都就是容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，或者是容易發(fā)生骨質(zhì)疏松骨折，就說(shuō)明對(duì)于你來(lái)說(shuō)是大概率事件，得骨質(zhì)疏松的概率會(huì)比較大。再有就是伴隨的疾病，如果本身合并有其他的一些，像內(nèi)科的疾病，或者內(nèi)分泌的疾病，或者做一些手術(shù)，比如乳腺的，或者泌尿科的手術(shù)，可能對(duì)你內(nèi)分泌造成影響，這樣也是容易得骨質(zhì)疏松的人群。再就是生活習(xí)慣，如果是喜歡，比如熬夜、抽煙、喝咖啡、酗酒等等，有這些生活習(xí)慣，又缺乏運(yùn)動(dòng)，還是屬于高危人群。

  

  01:47
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 6307次

• 腿冒涼風(fēng)是怎么回事
  腿冒涼風(fēng)的感覺(jué)，可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的。平時(shí)要注意腿部的保暖，還有適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。另外一種原因可能是因?yàn)槿辫F性貧血，人一般在缺鐵的時(shí)候，常常因?yàn)楫a(chǎn)生的血紅數(shù)量比較少而影響了血液的循環(huán)，所以就顯得格外怕冷一些。還有人身體中的甲狀腺素分泌不足，也可能會(huì)影響到正常的新陳代謝，而導(dǎo)致特別怕冷。平時(shí)要多注意休息，尤其讓腿部不要做過(guò)多劇烈的運(yùn)動(dòng)，要注意合理的飲食。在適當(dāng)?shù)那闆r下，可以通過(guò)游泳或者是慢跑的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善腿部血液循環(huán)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-06-02 10262次

• 骨質(zhì)疏松渾身疼嗎
  骨質(zhì)疏松的患者一般不會(huì)出現(xiàn)渾身疼痛的癥狀，像骨質(zhì)疏松，最大的可能性就是一些減少活動(dòng)、活動(dòng)量比較小的情況下出現(xiàn)這種情況，這種一般不會(huì)出現(xiàn)全身性的疼痛。骨質(zhì)疏松的患者最大的可能性，就是容易出現(xiàn)骨折，這種骨質(zhì)疏松在比較嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該減少活動(dòng)，多休息，用上一些促進(jìn)骨頭生長(zhǎng)的藥物，能夠慢慢的緩解癥狀。一般的話出現(xiàn)全身性的疼痛的癥狀，跟肌肉軟組織有一定關(guān)系，這種情況在排除了一些疾病性的原因的情況下，可以做一些理療、按摩，能夠促進(jìn)渾身性的疼痛癥狀的緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-11 2120次

• 骨質(zhì)疏松應(yīng)如何隨訪
  病情分析：醫(yī)生一般都會(huì)要求骨質(zhì)疏松患者定期回骨科復(fù)診，比如在恢復(fù)的早期，可以間隔1-2個(gè)月回骨科復(fù)診一次。而隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，可能會(huì)要求改為3~6個(gè)月回骨科復(fù)診一次。意見(jiàn)建議：飲食方面患者也要注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┾}含量比較豐富的食物。若是老年女性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┐萍に貋?lái)緩解所出現(xiàn)的癥狀。
  邱勇 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-07-22 1201次

• 腿冒涼風(fēng)是怎么回事
  病情分析：腿部感覺(jué)到冒涼風(fēng)有可能是局部的感覺(jué)異常所引起的，比較常見(jiàn)的原因是局部的神經(jīng)以及血管出現(xiàn)了問(wèn)題，比如腰椎間盤突出癥會(huì)壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害，從而會(huì)感覺(jué)到腿部發(fā)涼，如果局部血管狹窄或者閉塞都會(huì)引起局部的血液供應(yīng)，減少也會(huì)引起腿冒涼風(fēng)。意見(jiàn)建議：需要積極的完善檢查，如果具有手術(shù)指征需要進(jìn)行手術(shù)治療，如果神經(jīng)還有血管沒(méi)有什么太大的問(wèn)題，要積極的加強(qiáng)保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-06 3305次

• 骨質(zhì)疏松應(yīng)如何隨訪
  骨質(zhì)疏松的患者，在經(jīng)過(guò)藥物首次治療或者改變治療之后每年或者效果穩(wěn)定之后的每1~2年進(jìn)行骨密度的檢測(cè)，通過(guò)骨密度的檢測(cè)可以檢查治療效果。骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如牛奶，豆制品，蝦皮，芝麻，海帶等。同時(shí)要注
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 骨質(zhì)疏松如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢蕴珮O拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時(shí)也要注意休息，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，長(zhǎng)期沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人，要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。正確的運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉和骨骼的強(qiáng)度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次