老年癡呆的預(yù)防要從中年就開(kāi)始，因?yàn)樵谥心陼r(shí)期就可能患上老年癡呆癥。那么怎么樣去預(yù)防老年癡呆癥呢，主要有以下五大措施。
一、鍛煉大腦。最近兩項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期從事教育或者體力勞動(dòng)者其思維敏捷，即使大腦受到血液斑和阿爾茲海默病的困擾也是如此。培養(yǎng)諸如打橋牌或者猜縱橫填字謎這樣的終身愛(ài)好，也有注意防御阿爾茲海默病。
二、適度的曬太陽(yáng)。維生素D有助于保持大腦的敏銳，在65歲及其以上的志愿者中，體內(nèi)維生素D最低的比含量適度者其認(rèn)知損害的可能性要高出兩倍。當(dāng)皮膚接受陽(yáng)光照射時(shí)，能夠合成維生素D。隨著年齡的增長(zhǎng)，這一合成的進(jìn)展較為緩慢，因此應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤醚a(bǔ)充劑。
三、減少高脂肪食物的攝入。攝入過(guò)度在脂肪和膽固醇可以加速換阿爾茲海默癥的進(jìn)程。
四、堅(jiān)持鍛煉。一項(xiàng)有中度記憶問(wèn)題的中年和老年人的研究表明，每周堅(jiān)持步行若干次者在六個(gè)月后其記憶測(cè)試成績(jī)明顯提高。
五、結(jié)交朋友。與朋友交談就有很大的益處，哈佛大學(xué)去年的一項(xiàng)研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，有社會(huì)交往者可以保持其更好的記憶能力。
以上就是預(yù)防老年癡呆的五項(xiàng)最主要的措施。
