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膝關(guān)節(jié)疼痛如何按摩

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一,揉痛點(diǎn),用手指按壓,找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn),用拇指指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉,壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè),臏骨上下及膝后腘窩處,膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉,點(diǎn)揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度,先由輕至重點(diǎn)揉20次,再由重至輕點(diǎn)揉20次,此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收,松解黏連,特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。

第二,掌揉髕骨,以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動,在此基礎(chǔ)上帶動髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動二到三分鐘,按壓時(shí)以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐耍耸址ㄟm用于膝關(guān)節(jié)。

以上內(nèi)容僅供參考

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