舞蹈是人類比較早的一個藝術表現(xiàn)形式，它可以表達思想、抒發(fā)情感，而且也是一種運動，鍛煉身體、宣泄郁悶、調節(jié)情緒、緩解緊張狀態(tài)，起的一個防病治病的作用。
首先的舞蹈可以使體內潛在的內心深處的一些焦慮、抑郁、悲哀等不良情緒充分的釋放出來，對于心理創(chuàng)傷等心理障礙起到一個促化分解和消除的作用。通過優(yōu)美的動作、歡快的旋律、輕松自如的節(jié)奏，來抒發(fā)情感，宣泄郁悶、化解憂愁、陶冶情操，從而對心理障礙起到一個失眠有治療作用。
其次就是舞蹈可以調節(jié)神經(jīng)功能，一些舞蹈可以讓人心曠神怡、氣血流暢、精神振奮，這是一種享受，可以調節(jié)大腦皮質，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使它紊亂失調的功能得到平衡，從而有利于睡眠。
此外，舞蹈也是一種最好的安定劑，失眠者中有一部分患者多有這個情緒不穩(wěn)定、興奮或抑郁，亢進和低落、多愁和善感、緊張和懊悔。
舞蹈通過全身性的運動，使有輕度的疲勞感，然后這種興奮狀態(tài)得到安定以后，焦慮狀態(tài)也會得到平衡，身心的雙重益處都利于睡眠。
