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?第一、枕頭高度要適中，不要太高，否則會(huì)使咽喉和氣管形成角度，不利于通氣。

第二、不要仰睡，可以在睡衣的背部安置一個(gè)小口袋里邊裝上一些硬物，使仰臥的時(shí)候感到不舒服，防止仰睡。

第三、睡前不要飲酒吸煙，慎用一些鎮(zhèn)靜安眠類的藥物。

第四、注意勞逸結(jié)合增加鍛煉，你比方說(shuō)慢跑，太極拳，太極劍等等，增加肌張力防止因?yàn)槟昀霞∪馑沙趯?dǎo)致打鼾。

第五、積極的治療原發(fā)病，比如肥胖和內(nèi)分泌代謝障礙，針對(duì)原發(fā)的病因，進(jìn)行及時(shí)的的治療，還有一個(gè)就是下頜骨發(fā)育畸形，這種可以做鼻中隔手術(shù)或者是其他的一些手術(shù)方法，而不能手術(shù)的我們就需要做一些保守的療法。