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脖子疼痛自我治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

我們可以在休息的時(shí)候或者工作量減少的時(shí)候活動(dòng)一下自己的脖子,比如我們可以將脖子往一側(cè)停留五六秒的時(shí)間,再往另一方向停留數(shù)秒,來回幾次后可以試著將自己的脖子從下巴的方向向上抬,然后可以用我們的下巴寫一個(gè)“大”字,然后再寫個(gè)“小”字可以緩解一下脖子。

特別是在雙休日或假期時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間待在屋里玩電腦,打游戲,看電視,這些會(huì)損傷頸椎的,多出去活動(dòng)一下,挺胸抬頭,張開雙臂然后對(duì)著空氣,做一個(gè)伸腰的動(dòng)作,這樣也會(huì)給脖子帶來一些奇妙的減輕壓力。

更要有一個(gè)良好的坐姿,對(duì)上班族和學(xué)生族來說,坐姿和站姿取決于你的脖頸,長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上睡覺突然起來,脖子特別酸楚,這種結(jié)果只會(huì)帶來頸椎不適,所以這個(gè)時(shí)候要將脖子放松,可以用手適當(dāng)?shù)陌茨p輕疼痛。

以上內(nèi)容僅供參考

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