在做提肛縮陰運動時，可采取臥位，也可采取坐位或站位，隨時隨地可做。
具體的提肛縮陰方法是全身放松，將臀部和大腿并攏，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。
做深呼吸吸氣時，持續(xù)收縮肛門五秒，呼氣時肛門放松五秒，一提一松為一次，如此重復(fù)十五次，每天二至三次。
在做提肛縮陰操作練習(xí)時，要注意肛門局部感染，痔瘡急性發(fā)作，肛周膿腫等患者暫不宜使用。
提肛縮陰運動的正確做法
李穎副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 婦科
2018-10-26 124864次
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李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-06-15 9290次
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01:10
何峰
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李梅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-25 10408次
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杜瑞霞
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劉玉杰
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什么是提肛運動所謂的提肛運動又稱之為縮肛運動，就是指女性在順產(chǎn)分娩以后，由于有陰道壁肌肉的松弛，而需要做縮肛運動來促進其恢復(fù)，一般先是屏住呼吸，收縮住肛門和陰道，持續(xù)3到5秒以后放松陰道和肛門并反復(fù)進行練習(xí)，每天連續(xù)做3到5次，每次持續(xù)15分鐘即可。
王一清
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王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
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