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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其實人的心理狀態(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 413648次

• 足月新生兒睡眠的生理特點

  可能很多家長聽到的一些知識，都認(rèn)為新生兒應(yīng)該睡夠20個小時，睡不夠20個小時就認(rèn)為不正常，其實不是這樣的，每一個小時的睡眠的時間是不同的，只要新生兒期睡夠16個小時就可以，就視為正常，另外一個關(guān)于睡姿的問題，有很多的家長也經(jīng)常問，是側(cè)著睡好，還是仰著睡好，大多數(shù)的家長和醫(yī)生都認(rèn)為，就是說仰臥位睡姿好像更危險一些，認(rèn)為側(cè)臥位比較安全，認(rèn)為仰臥位，如果孩子溢奶了，這樣容易引起來窒息?？墒菄H上面認(rèn)為側(cè)臥位反而比仰臥位危險性就更大，側(cè)臥位他容易這樣的，孩子容易翻過去，發(fā)生成一個俯臥位，因為孩子的頭，仰頭的頸肌的力度沒有那么強，容易發(fā)生俯臥位的這種窒息，所以我們不太推崇側(cè)臥位，總體來講還是推崇一個仰臥位，這樣仰臥位睡姿，俯臥位睡姿那就是說讓孩子趴著睡，叫俯臥位睡姿，俯臥位睡姿，那就是家長要密切的看護(hù)，不能把孩子放那里不管，因為孩子豎頭的能力還是比較低的比較弱的，一定要注意俯臥位時間長了之后，容易發(fā)生窒息，這就是新生兒的一個睡眠特點。

  

  02:00
  陳玉琴 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-07-13 7019次

• 非快速眼動相睡眠1期睡眠
  腦電圖α波，波幅普遍降低，波形不規(guī)則，連續(xù)性也比較差，后期頻率也可以稍微的變慢，出現(xiàn)低幅的θ波和β波。同時通過受檢者對周圍環(huán)境的墜裂喪失，自認(rèn)為出一個似睡非睡迷迷糊糊的狀態(tài)，常常會有一個身體的漂浮感。如在此時喚醒這人，常常會否認(rèn)剛才曾經(jīng)入睡，這個時期的時間比較短，持續(xù)一到七分鐘就轉(zhuǎn)入其它的期。從這個入睡前的覺醒期進(jìn)入入睡期雖然有一個過程，但不是一個緩慢漸進(jìn)的過程，覺醒和睡眠之間存在著清晰的界限。
  語音時長 1:18”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 2410次

• 兒童非快速眼動相睡眠變化
  一，新生兒的非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠的時間大致相等的。這個時候非快速眼動相睡眠的四個時期，之前的界限非常的模糊。出生以后第六周才會出現(xiàn)第二期的這個睡眠。二，新生兒睡眠和清醒的時候腦電圖沒有很大的一個區(qū)別，兩歲的時候睡眠紡錘波才發(fā)育比較成熟。三，新生兒非快速眼動睡眠占了大約50%，到青少年的時期，它占了每天睡眠總量的大約80%左右。這就是關(guān)于兒童非快速動眼睡眠時效的各個年齡階段的一個變化過程。
  語音時長 1:22”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-12 1966次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現(xiàn)
  病情分析：患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內(nèi)潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當(dāng)患者行為轉(zhuǎn)為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-17 2604次

• 快動眼睡眠障礙表現(xiàn)有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導(dǎo)致患者還可以將夢中的情節(jié)通過肢體來表達(dá)出來。意見建議：睡眠障礙的表現(xiàn)主要為患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-04 2503次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態(tài)相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區(qū)域腦神經(jīng)元活動減少，循環(huán)呼吸，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平都有一定程度的降低，那么表現(xiàn)為呼吸平穩(wěn)，心率
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2021-12-20 1657次

• 剝奪快速眼動相睡眠發(fā)生什么
  這整個睡眠過程當(dāng)中，雖然說快速眼動像睡眠所占的時間很少。但是如果說選擇性的剝奪快速眼動相睡眠，會引起人們在這個情緒和精神方面的異常。當(dāng)恢復(fù)自然睡眠時，可以出現(xiàn)快速眼動相睡眠的反跳，又說在自然睡眠狀態(tài)時每當(dāng)這個腦電圖顯示進(jìn)入快速眼動相睡眠狀態(tài)的時候把她喚醒，而使人這個快速快速眼動相睡眠明顯減少。但是，
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 188次