如果病情較輕，沒(méi)有明顯的疼痛等不適，可以通過(guò)腰背肌的鍛煉來(lái)緩解癥狀，促進(jìn)病情的恢復(fù)。具體的鍛煉方法為飛燕式，頭部上抬，雙上肢前伸，雙下肢后伸，均離開(kāi)床面，只有腹部與床面接觸。注意鍛煉不要過(guò)量，先以較小的鍛煉量開(kāi)始，逐漸的增加鍛煉的強(qiáng)度?？梢栽诳祻?fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免腰部過(guò)度勞累，鍛煉中以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度。鍛煉后如果出現(xiàn)明顯不適癥狀，可以適當(dāng)減少鍛煉量。
腰椎間盤(pán)突出咋鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-10-09 956次
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腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉針對(duì)這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2419次
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腰椎間盤(pán)突出所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 85475次
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腰椎間盤(pán)突出咋治療出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的現(xiàn)象多是由于長(zhǎng)期的腰部勞損或是長(zhǎng)時(shí)間的工作導(dǎo)致腰部疲勞，久而久之就產(chǎn)生了腰椎間盤(pán)突出的癥狀?；加休p微的腰間盤(pán)突出，目前主要的治療方法還是嚴(yán)格的臥床休息，并注意鍛煉腰部的肌肉力量，增加韌帶的彈性可以很好的保護(hù)腰椎。配合下采用一些物理療法如中醫(yī)的針灸、牽引、推拿、紅外線理療等一些物理方法，同時(shí)并口服一些活血化瘀、消炎止痛的藥物，如布洛芬、西樂(lè)葆等，可更快更好地減輕腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛的情況，語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-08 1590次
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腰椎間盤(pán)突出咋治腰椎間盤(pán)突出如何治療和突出的嚴(yán)重程度有一定關(guān)聯(lián)，患者應(yīng)該先去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。如果出現(xiàn)的臨床癥狀比較輕，一般先選擇非手術(shù)的治療，患者盡量的多臥硬板床休息，臥床休息的目的可以使突出的間盤(pán)回縮，能夠減輕一些臨床的癥狀。如果條件允許，建議患者臥床休息兩周左右的時(shí)間。在此期間也可以配合著塞來(lái)昔布，甲鈷胺片，腰痛寧膠囊，十三味紅花丸等一類(lèi)藥物來(lái)治療。也可以結(jié)合狀牽引，針灸，熱敷，微波等方法來(lái)治療效果也不錯(cuò)。而突出的情況已經(jīng)非常的嚴(yán)重了或者是保守治療并沒(méi)有什么太好的效果，這一類(lèi)的患者就需要考慮手術(shù)的治療。手術(shù)有微創(chuàng)的椎間孔鏡的手術(shù)，也有一些開(kāi)放性的手術(shù)。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-04-10 1877次
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腰椎間盤(pán)突出咋鍛煉病情分析：腰椎間盤(pán)突出的患者在疼痛的時(shí)候應(yīng)減少活動(dòng)鍛煉，可以臥床鍛煉直腿抬高，如果脫出疼痛比較嚴(yán)重，需要臥硬板床休息，暫時(shí)不能活動(dòng)。如果疼痛緩解或者檢查不嚴(yán)重，可以進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，恢復(fù)一段時(shí)間以后可以下床進(jìn)行健康球的訓(xùn)練，還可以進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，包括散步等。意見(jiàn)建議：疼痛嚴(yán)重時(shí)先檢查清楚，如果脫出或者突出比較嚴(yán)重，有神經(jīng)根水腫等情況需要進(jìn)行臥床休息，暫時(shí)避免鍛煉；鍛煉的時(shí)候，也要根據(jù)身體肌肉力量的情況和年齡采取不同的鍛煉方法，循序漸進(jìn)，避免疼痛加重。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-03-31 502次
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腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對(duì)于青中年的腰椎間盤(pán)突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤(pán)突出。這種情況下平時(shí)要注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個(gè)鍛煉腰背肌的動(dòng)作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習(xí)四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個(gè)后躬，增加腰背肌的力量來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出，由于老年人的腰椎間盤(pán)突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時(shí)以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，腰部佩戴腰圍帶，不能做過(guò)于猛烈的動(dòng)作。
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-17 1701次
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腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
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腰椎間盤(pán)突出術(shù)后鍛煉一，四肢肌肉關(guān)節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅(jiān)持定時(shí)活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術(shù)后第一日開(kāi)始進(jìn)行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時(shí)間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術(shù)時(shí)及醫(yī)囑指導(dǎo)病人鍛煉腰背肌，以增
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 380次
