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年輕人高血壓如何預防

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醫(yī)生主講實錄

如果年輕患者想要更好的預防高血壓這種情況的出現(xiàn),一定要結合生活方式上的干預改善,比如說在日常生活中要注意不吸煙,不飲酒,規(guī)律作息,保持心情愉悅,避免勞累熬夜。

同時對于有高血壓家族遺傳史的這類人群,要定期監(jiān)測血壓,每日將食鹽的攝入總量控制在6克以下,不吃動物的內臟以及肥肉,不吃熏醬腌制油炸的食品。每周至少運動5天,每天的運動時間最好可以累積高達30-60分鐘左右即可,還要增加一些抗阻力的運動,平日里可以慢跑、游泳、舉啞鈴、仰臥起坐,只有結合以上這些良好的生活方式上的干預改善,才有助于更好的預防高血壓的發(fā)生。

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