女性尿失禁可以通過鍛煉盆底的肌肉來強化控制排尿的能力，減輕或者治療女性尿失禁。訓練前一定把尿液先排空，排空之后先盡力的收縮盆底的肌肉，主要就是會陰和肛門同時收緊，開始先收縮五秒鐘，然后徹底的放松5-10秒，重復這樣的動作10-20次為一組，每天有時間都可以訓練，一般通過1個月的訓練，多數(shù)患者的療效都是比較好的。
另外患者也要適當?shù)目刂谱约旱那榫w，不要忘乎所以的大笑，同時患者在咳嗽、打噴嚏的時候一定要控制一下程度，這樣對于治療尿失禁也是有一定幫助的。
女性尿失禁怎么鍛煉
楊芳主治醫(yī)師
淮南市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
2019-11-18 2901次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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尿失禁怎么鍛煉尿失禁確認診斷以后，如果說是膀胱功能的問題，就是膀胱過度活動引起的尿失禁的話，我們建議患者，口服一些讓膀胱逼尿肌松弛的藥物，然后同時告訴患者，注意做一些膀胱功能的鍛煉。這種鍛煉的話，一般來說建議患者養(yǎng)成比較好的排尿習慣，然后按時排尿，經(jīng)過大腦對膀胱功能的調(diào)整，適應以后，慢慢的能夠達到很好的治療尿失禁的作用。再一個就是壓力性尿失禁，因為尿道括約肌功能異常，發(fā)生尿失禁的話，在這種情況下，我們一般建議患者，可以做一些鍛煉的類型，就是做提肛訓練，讓患者主動的、自主的來收縮盆底的肌肉，讓尿道括約肌的功能得到改善。當然這種功能的鍛煉，可能需要一定的時間，所以說患者有時候可能是比較著急，可能想一周兩周就能好，這個可能就沒有那么快。我們建議患者，一般來說這種鍛煉的話，可能還需要時間長一些，可能需要一個月、兩個月到三個月左右，可能慢慢地會有一些效果。當然這種鍛煉的話，在有些病人可能是會有效果的，有些病人可能效果如果不好的話，在這種壓力性尿失禁的時候，我們可能還是選擇做一些手術(shù)的處理，能夠達到比較好的，治療壓力性尿失禁的作用。
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詹勝利
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2019-02-02 14447次
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女性尿失禁的癥狀女性尿失禁，如果要從病因分解來講，主要是分為兩大類：第一類，是壓力性尿失禁；第二類，是急迫性尿失禁。從壓力性尿失禁來講，主要癥狀是咳嗽、大笑、打噴嚏，或者運動的時候，會出現(xiàn)漏尿。從急迫性尿失禁來講，在沒有運動的前提下，比如沒有跑步、跳、咳嗽、大笑、打噴嚏，突然出現(xiàn)尿急。因為尿急不能夠忍受從而漏尿，這個癥狀叫做急迫性尿失禁。還有一種情況，病人同時存在壓力性和急迫性兩種原因的時候，這種病人就是綜合了兩種情況，既有運動后的漏尿，也有尿急之后產(chǎn)生的漏尿。但是混合性尿失禁，它的處理的方式，就要看這兩種類型，哪種占的比例會更加大一些。如果壓力性的為主，要先治療壓力性的。如果是以尿急為主，就要先治療急迫性尿失禁。
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張鵬
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2019-03-12 7415次
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女性尿失禁怎么鍛煉女性尿失禁可以通過非手術(shù)治療的方法包括盆底肌肉鍛煉，盆底電刺激，膀胱訓練，雌激素替代藥物治療有30%-60%可以改善癥狀。用力，一般用力收縮盆底肌肉，持續(xù)三秒以上，然后放松，每次10-15分鐘，每日2-3次，一般4-8周可以顯現(xiàn)效果，5個月以后可出現(xiàn)明顯的緩解，但這種鍛煉的方式需要長期堅持，而且沒有副作用，效果明顯，如果癥狀嚴重時，可以行手術(shù)治療，手術(shù)治療包括陰道前壁修補術(shù)，恥骨后膀胱尿道懸吊術(shù)，懸吊帶術(shù)等。語音時長 01:25”
董麗娟
主治醫(yī)師棗莊市立醫(yī)院
2019-12-02 1492次
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女性尿失禁怎么鍛煉對于尿失禁的女性，通常是可以考慮進行非手術(shù)治療，也就是常規(guī)的鍛煉來使尿失禁得到恢復。一般都是做縮肛運動來進行鍛煉，常常是建議女性在平躺，或者站立的時候要收縮提肛肌，同時夾緊陰道，維持五秒到十秒鐘左右的時間，然后放松。而且還可以考慮直接坐盆底電刺激，或者是膀胱的訓練，這樣也能夠有一定的恢復作用。但對于尿失禁比較嚴重的老年女性，通常這些物理治療沒有太大作用，多需要行尿道懸吊術(shù)來進行治療。語音時長 01:09”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-12-01 2099次
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怎么鍛煉尿失禁病情分析：患有尿失禁后，可以多做一些能促進膀胱平滑肌正常收縮的運動，例如多做蹲起運動或者俯臥撐，另外，還可以以站立姿勢做提肛運動。當膀胱平滑肌收縮功能恢復正常后，尿失禁癥狀即可慢慢恢復。意見建議：建議做上述運動時，不能時間過久，每次可以做5分鐘左右，每天做2次左右。另外，在平時生活中，要注意避免壓迫膀胱，否則會引起膀胱收縮異常，影響尿失禁癥狀恢復。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2021-07-19 1702次
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女人尿失禁怎么鍛煉病情分析：女人尿失禁，建議適當做提肛運動，蹲起運動，慢跑運動，但是注意幅度不能太大，否則會引起膀胱內(nèi)壓升高，不利于尿失禁恢復。除此之外，建議女性經(jīng)常用手掌輕輕按摩小腹部，會陰部，腰部兩側(cè)，促進膀胱平滑肌恢復正常收縮功能，這樣對尿失禁恢復也有所幫助。意見建議：建議女性尿失禁人群，積極預防膀胱炎，尿道炎，同時要避免長期壓迫膀胱，避免長期憋尿，以免影響膀胱正常收縮影響尿失禁恢復。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2021-12-07 1002次
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怎么鍛煉尿失禁尿失禁的患者可以多進行提肛運動。就是將肛門以及盆底肌肉用力收縮五秒后放松三秒，每次10-15分鐘，每天最少3次，盡量有時間就做，對于陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁的患者有較好的恢復作用。但對于重度尿失禁的患者，還需要到醫(yī)院根據(jù)具體情況進行治療，提肛運動適合重度患者術(shù)后或中、輕度的患者輔助治療。尿失禁主要
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-05-25 224次
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女性尿急尿失禁女性尿急尿失禁考慮可能是膀胱炎的原因，也有可能是膀胱過度活動癥的原因，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。1、膀胱炎：膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，發(fā)病原因可能與長期食用辛辣、刺激性食物有關(guān)，也可能與長期久坐有關(guān)，患者通常會出現(xiàn)尿急尿失禁、下腹部疼痛等癥狀，可以在醫(yī)生指導口服鹽酸左氧氟沙星片、阿莫西
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-03-15 227次
