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醫(yī)生主講實(shí)錄

在預(yù)防血管老化上,我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

第一個,就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,每天早睡早起,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,比如可以每天堅持30-60分鐘以內(nèi)的有氧運(yùn)動,像騎自行車,快步走,做健身操,打太極拳這些都可以。

第二點(diǎn),就是在飲食上要做出改變,不吃辛辣,刺激,油膩的食物,盡量的以清淡飲食為主,比如可以多吃含有維生素,纖維素,優(yōu)質(zhì)蛋白比較多,像新鮮的蔬菜水果,五谷雜糧,適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?,魚肉,雞肉。

第三點(diǎn),就是要保持情緒的穩(wěn)定,避免著急,生氣,這樣都有利于防止血管老化。

以上內(nèi)容僅供參考

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