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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-06-20 7656次

• 來姨媽期間能洗澡嗎

  女生來姨媽期間是可以洗澡的，不過應(yīng)選擇淋浴或者擦浴，要避免坐浴或盆浴。因為來姨媽期間女性的宮頸口是張開的，而經(jīng)血是細菌的良好培養(yǎng)基，再加上月經(jīng)期全身抵抗力下降，坐浴或盆浴很容易使水中的細菌進入陰道，發(fā)生逆行感染，從而誘發(fā)婦科炎癥，如子宮內(nèi)膜炎、宮頸炎、盆腔炎等。另外，還應(yīng)該注意洗澡水的水溫和室溫，如果水溫、室溫過低會使全身血管收縮，容易導(dǎo)致經(jīng)血量變少、經(jīng)期縮短，也可能會導(dǎo)致感冒、發(fā)熱等癥狀。

  

  01:30
  崔志利 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-10-25 1874次

• 姨媽期間吃什么減肥
  經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這個時候體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，容易心情煩躁郁悶或不專心，經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，在月經(jīng)期間要注意休息，等生理期過后再進行減肥。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的一至七天，稱為瘦身福利期，月經(jīng)的第七至十四天稱為瘦身超速期，月經(jīng)的第十四至二十一天成為瘦身平快期，以及月經(jīng)的第21至28天，稱為瘦身緩慢期。這四個階段依據(jù)身體的機能狀況，并配合飲食，以達到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，用搭配緩和的運動，生理期結(jié)束后的超速期和平快期，則是最恰當?shù)臏p肥時機，至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備，所以有效利用經(jīng)期后的最佳時期，才是減肥朋友應(yīng)該學習和重視的。
  語音時長 2:10”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-08 18082次

• 姨媽期間如何減肥
  經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時候體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以在月經(jīng)期間要好好休息，等生理期過后再進行減肥。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期，月經(jīng)的第7-14天稱為瘦身超速器，月經(jīng)的第14-21天稱為瘦身頻快期，以及月經(jīng)的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結(jié)束后的超速器和頻快期，則是最恰當?shù)臏p肥時機。至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時期，才是減肥朋友應(yīng)該學習和重視的。
  語音時長 2:08”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 7398次

• 姨媽期間吃什么好
  病情分析：姨媽期間身體抵抗力會相對下降，所以建議應(yīng)該吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物有助于體質(zhì)抵抗力提高減少姨媽期間生病，同時也要注意飲食上避免從冰箱冷藏室內(nèi)直接拿出使用，一定要使用常溫下的。意見建議：同時也要注意，適當?shù)男菹?，不能做重體力勞動，月經(jīng)期間不能洗盆浴，不能有性生活，預(yù)防感染。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-05-08 4001次

• 姨媽期間洗澡好嗎
  姨媽期間也是可以洗澡的。但是要采取淋浴，不要盆浴，注意水溫，要調(diào)節(jié)好了，不要著涼了。月經(jīng)期間要注意休息，避免劇烈運動，要注意保暖，不要著涼，不要吃寒涼辛辣刺激的食物，不可以喝冷飲。同時還應(yīng)該注意個人衛(wèi)生，要勤更換會陰墊和內(nèi)褲。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-01-18 2501次

• 姨媽期間減肥可以多吃嗎
  姨媽一般指的是月經(jīng)，月經(jīng)期間的飲食對于減肥的女性而言，是一個需要特別注意的問題。總的來說，月經(jīng)期間并不建議多吃，而應(yīng)保持適度的飲食，注重營養(yǎng)均衡。月經(jīng)期間身體的新陳代謝并不會有顯著的提高，因此多吃并不意味著可以消耗更多的熱量。攝入過多的食物
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-11 0次

• 姨媽期間減肥可以多吃嗎
  姨媽期間是指月經(jīng)期間，月經(jīng)期間減肥不可以多吃，如果在月經(jīng)期間多吃的話也會導(dǎo)致發(fā)胖，從而達不到減肥的目的。月經(jīng)期間減肥可以吃一些營養(yǎng)比較高的食物或者容易消化的食物，同時要注意保暖，不要太過于勞累，適量的進行運動，因為在月經(jīng)期間身體的抵抗力比較弱，所以會容易引起乏累，或者可以吃一些水果提高身體的新陳代謝
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-04-26 982次