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腰椎不穩(wěn)，一般是由于遺傳因素或者是腰椎的退行性改變，此外，對(duì)于一些重體力勞動(dòng)的人群以及久坐久站的人群，都能容易導(dǎo)致腰椎的不穩(wěn)。所以，建議對(duì)于一些青少年則需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行參加一些體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，晨起鍛煉以及游泳，再有可以增加做一些增加腰背部肌肉力量的動(dòng)作，比如小燕飛、平板撐等等，都有助于預(yù)防腰椎不穩(wěn)的出現(xiàn)。

對(duì)于中老年人來說，則適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)比如游泳，散步，太極拳，這些運(yùn)動(dòng)的也有助于預(yù)防腰椎的不穩(wěn)，中老年人除了一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以外，也要適當(dāng)?shù)谋ＷC飲食上的均衡、營養(yǎng)。比如多食用一些牛肉、羊肉等等，除此以外，還可以增加一些保健類的食品，如復(fù)合維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白粉。