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只要每天持續(xù)久坐在一個小時以上，時間積累下來就容易導(dǎo)致患腰椎間盤突出的疾病明顯的增加，久坐以后上下腰椎每個節(jié)段之間的間盤由于過度的受壓。

除此以外還包括我們的坐姿不夠正確，長此以往就容易導(dǎo)致出現(xiàn)腰部肌肉的疲勞以及甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出的病癥，因此我們在平時在坐姿上以及持續(xù)久坐的時間上，都要做一些調(diào)整，比如像持續(xù)久坐不要超過一個小時，在久坐以后，應(yīng)站起來適當(dāng)?shù)幕顒右幌卵恳约疤ь^遠望，做一些腰部的側(cè)曲以及前后活動這樣一些動作，以減緩腰部肌肉持續(xù)性疲勞，也可以能用一些熱寶進行腰部的理療熱敷。

除此以外，我們還建議平時，在睡覺前或者早起以后，可以做一些適當(dāng)?shù)脑黾友考∪饬α康腻憻?，比如像小燕飛或者是平板撐，以增加腰部的力量，也可以大大的降低腰肌勞損以及腰椎間盤突出的發(fā)病機率。