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焦慮癥治療方法方案

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醫(yī)生主講實(shí)錄

治療焦慮癥的方法有:

一、有點(diǎn)空白,讓自己有一小段的空白時(shí)間,好好安靜會(huì)兒,可以發(fā)發(fā)呆,或者沉淀一下雜亂的思維,讓身心得到敬仰。

二、進(jìn)行想象,主動(dòng)去想象一些寧?kù)o放松的景象,這些景象可以是真的有,在那里你覺(jué)得安全和松弛,也可以是你想象出來(lái)的寧?kù)o安全和放松的景象,比如你想象自己一個(gè)人坐在大海邊,藍(lán)天大海包裹著你,你無(wú)比放松,沒(méi)有任何的憂愁。

三、分散注意力,當(dāng)你感到焦慮時(shí),分散注意力會(huì)有所幫助,當(dāng)你專(zhuān)心于其他的思維活動(dòng)時(shí),會(huì)減輕或消除你的焦慮癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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