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妙手醫(yī)生精選

胃腸道不舒服怎么調理

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醫(yī)生主講實錄

第一,建立良好的飲食習慣,養(yǎng)成良好的飲食習慣,定時定量,每餐只吃八分飽,再吃下頓飯前稍有饑餓感,可始終有旺盛的食欲和良好的消化、吸收功能。每餐粗細糧搭配合理,多吃蔬菜、水果,既可均衡營養(yǎng)又能保證每天攝入必要的維生素。

第二,保持良好的情緒和心理狀態(tài),胃腸道和消化系統(tǒng)是由植物神經(jīng)調節(jié)的,而精神與植物神經(jīng)的關系十分密切。

第三,戒煙禁酒,提倡戒煙和適量飲酒,如已有消化系統(tǒng)疾病,應煙酒立斷。

第四,切忌盲目用藥,胃腸道如何保養(yǎng)不好,不要亂服用損傷胃腸的藥物,如因病需長期服用,最好同時服用保護胃黏膜的藥物,以減少藥物對胃黏膜的損害。

第五,注意飲食衛(wèi)生,要做到不吃變質食物,不吃街頭無衛(wèi)生保障的食品。

第六,積極參加體育鍛煉,健康的體質有利于消化功能的正?;顒樱己玫南δ芤材艽龠M增強體質,二者相輔相成。

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