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醫(yī)生主講實錄

失眠快速入睡的方法包括:

一,睡前放松,不要胡思亂想。

二,睡前避免從事興奮的活動,如看興奮的電影、電視或書籍,聽興奮的音樂,喝興奮的飲料等。

三,睡前兩個小時避免大量的進(jìn)食或飲水,睡前應(yīng)排空小便。

四,睡前可以用少量的牛奶,這樣也會有助于快速的入睡。

這些就是失眠快速入睡的小竅門。

以上內(nèi)容僅供參考

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