食物蛋白的色氨酸能使大腦的思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，使人會(huì)產(chǎn)生困倦的感覺(jué)。
在睡前適合吃一些的食物有：小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜，加許多雞肉和少許的魚肉，這些食物能促進(jìn)大腦分泌一種稱為血清素的激素，其作用有放松、安神的作用。奶酪、酸奶中含有豐富的鈣可以促進(jìn)血清素的作用，含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也是有助于睡眠的。
長(zhǎng)期失眠吃什么好
丁傲主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-10-07 9349次
為你推薦
-
失眠多夢(mèng)吃什么藥效果好失眠多夢(mèng)可能是單純性失眠癥，也可能是軀體疾病或其他精神疾病繼發(fā)的，患者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，檢查發(fā)病原因，對(duì)癥施治。如果是單純性失眠癥，治療方法有：心理調(diào)節(jié)，正確看待睡眠問(wèn)題；采取健康的行為，比如鍛煉、泡腳；使用安定類、抗焦慮藥物等改善睡眠的藥物治療；如：佐匹克隆，健腦丸等失眠在中醫(yī)上總屬陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交，一為陰虛不能納陽(yáng)，一為陽(yáng)盛不得入陰。中醫(yī)認(rèn)為失眠由肝火擾心、痰熱擾心、心腎不交、心脾兩虛等多種原因引起，應(yīng)以補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑陰陽(yáng)為原則，常見的中成藥有安神補(bǔ)腦液，健腦丸等產(chǎn)品。健腦丸由當(dāng)歸、天竺黃、肉蓯蓉、龍齒、山藥、琥珀、等19味藥組成，具有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神的功效。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟；老年輕度認(rèn)知障礙見上述證候者，方中的人參、山藥補(bǔ)氣益脾；當(dāng)歸、丹參補(bǔ)血化瘀；酸棗仁、五味子、枸杞、益智仁能滋補(bǔ)肝腎；麻、菊花、膽南星、天竺黃、清熱化痰平肝氣；龍齒、琥珀、有鎮(zhèn)驚安神的功效，配方嚴(yán)謹(jǐn)、組方科學(xué)。產(chǎn)品飯后服用，一次5丸，一日2-3次，孕婦慎用?；颊呷鐚?duì)用藥有疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或者藥師，在醫(yī)師或者藥師指導(dǎo)下用藥。
02:17
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-07 2554次
-
失眠吃什么藥藥物本身來(lái)說(shuō)的話，安眠藥還是真是有效果，但是不建議長(zhǎng)期的服用，天天的服用。安眠藥，其實(shí)按需服用的，比如說(shuō)第二天我有個(gè)重要的會(huì)議，當(dāng)天晚上我必須要睡好，我好做第二天的報(bào)告，那樣的話那我肯定晚上，如果晚上入睡困難的話，那我肯定可以選擇一些安眠的藥物來(lái)服用，這是沒(méi)有問(wèn)題的，大家也沒(méi)必要恐慌安眠藥。但是安眠藥不準(zhǔn)天天來(lái)服用，天天吃的話會(huì)造成安眠藥的依賴，將來(lái)量是越吃越大，而且很難撤掉安眠藥，所以不建議天天使用。而是按需來(lái)服用，比如說(shuō)我周一、周四這兩個(gè)晚上可以服用安眠藥，其他各晚不要吃安眠藥。還有的方法就是我們中醫(yī)藥了，中醫(yī)藥的話，我們的這些安神類的中藥，都可以在睡前來(lái)服用，像我在門診里的安神的方子，棗仁、珍珠母、柏子仁，我一般都是讓病人睡前去服用兩袋，白天不用服用，睡前來(lái)服用，都有一定的安神的效果，患者口碑還是很好的，這是我們的中藥的方法。還有一些非藥物，中醫(yī)的非藥物，比如說(shuō)這個(gè)穴位貼敷，穴位貼敷的話，吳茱萸5克貼涌泉穴，睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)貼涌泉穴，還是有很有效果的，大家可以嘗試。
01:46
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 29608次
-
長(zhǎng)期失眠吃什么藥好失眠的治療以建立良好得睡眠習(xí)慣，睡前半小時(shí)洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，樂(lè)觀，知足，常樂(lè)的良好心態(tài)，多聽舒緩的音樂(lè)，多進(jìn)行鍛煉，不要喝茶和咖啡等飲料，進(jìn)行心理治療，口服藥物治療，也可以配合中醫(yī)治療，盡量選擇安神類的中藥調(diào)理，比如說(shuō)安神補(bǔ)腦液就可以，一般安定類的西藥，很容易產(chǎn)生藥物依賴，也不能從根本上來(lái)改善失眠。飲食也要注意，白天要培養(yǎng)一些業(yè)余生活愛(ài)好的活動(dòng)，放松心情。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:14”
陸紅
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-28 18566次
-
長(zhǎng)期失眠癥吃什么好長(zhǎng)期失眠的患者在日常的生活里，一定要多吃一些乳制品類的食物。乳制品類的食物可以起到促進(jìn)睡眠的作用，也可以多喝一些牛奶，酸奶。也要多吃豆制品類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，對(duì)經(jīng)常失眠的患者是有很大幫助的。一定要少吃辛辣刺激性的食品，禁煙禁酒，這樣都是可以有效預(yù)防失眠加重的。長(zhǎng)期的失眠的患者可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B族進(jìn)行治療。在日常的生活里，最好多做一些戶外運(yùn)動(dòng)。比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運(yùn)動(dòng)，是可以有效地提高睡眠質(zhì)量的。在日常的生活里，一定要有良好的心情和心態(tài)。在睡眠之前一定要避免和容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒，碳酸飲品等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-07-20 2483次
-
長(zhǎng)期失眠癥吃什么好有長(zhǎng)期失眠癥的患者來(lái)說(shuō)，短期之內(nèi)可以服用一些改善睡眠的藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如說(shuō)阿普唑侖或者是佐匹克隆片等，但這些藥物：第一要按照服用的劑量說(shuō)明書規(guī)定使用；第二要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用；第三使用的時(shí)間不用太長(zhǎng)，否則的話有可能會(huì)導(dǎo)致形成藥物依賴，或者是導(dǎo)致出現(xiàn)藥物反應(yīng)。
陳宇飛
主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院
2019-01-08 1601次
-
長(zhǎng)期失眠吃什么長(zhǎng)期失眠的人可以每晚喝一杯熱牛奶，平時(shí)可以吃一點(diǎn)酸棗仁和堅(jiān)果類的食物，喝點(diǎn)大棗湯，小米粥，百合粥等都會(huì)對(duì)睡眠有幫助。另外，容易失眠的人不要喝咖啡，濃茶等刺激性飲品，睡前不要看書，思考問(wèn)題，不要玩手機(jī)。
王慧
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-29 4502次
-
長(zhǎng)期失眠吃什么？食物推薦！最近，在線上健康咨詢平臺(tái)上，我接觸到了一位深受失眠困擾的咨詢者。通過(guò)詳細(xì)的健康信息采集，我了解到他長(zhǎng)期面臨工作壓力，晚上難以入眠，白天則感到疲憊不堪。他曾嘗試過(guò)多種助眠方法，但效果并不顯著。在健康分析和評(píng)估后，我發(fā)現(xiàn)他的飲食習(xí)慣可能與其失眠
2024-03-13 0次
-
失眠吃什么菜好失眠的患者在日常的生活里主要是由于精神壓力過(guò)大，過(guò)度緊張，過(guò)度勞累，思慮過(guò)多，恐懼害怕引起的這種癥狀是屬于神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱的患者在日常的生活里，飲食方面要多吃一些新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，比如多吃一些大白菜，芹菜，韭菜，油菜，各種菌類，各種筍類。也要多吃一些蘋果，梨，香蕉，火龍果，這樣都是可以有
吳茜
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2021-12-09 225次
