從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜，太低容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多造成次日頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫，過高會影響呼吸道暢通，打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生反流性食道炎，所以睡時以兩手為枕。
睡眠惡習知多少
柯菲菲主治醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 精神科
2018-10-25 1443次
為你推薦
-
50天的嬰兒睡眠時間是多少50天的嬰兒一天睡眠時間基本上是在18~20個小時之間，因為寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)還沒有完全的發(fā)育好，大腦皮層興奮度不高，基本每天都是處于睡眠的狀態(tài)。當然時間也會因為寶寶的個體差異和睡眠環(huán)境等因素影響而略有不同，寶寶在每一個年齡段對睡眠的時間需求是不同的，會隨著寶寶的月份的增加而逐漸的減少。有些50天的寶寶由于生長發(fā)育過快，容易發(fā)生維生素d的缺乏，引起多汗、夜驚的情況，導致寶寶睡眠時間減少。建議及時的去醫(yī)院明確診斷，以免耽誤治療。這類寶寶要在醫(yī)生的指導下增加鈣劑及維生素d的攝入，同時在外面要多曬太陽，時長控制在半個小時左右為宜。50天的寶寶睡眠時間長或者短，要根據(jù)具體的情況具體的分析，不必過度的焦慮。
01:39
張偉令
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2021-09-20 6308次
-
最佳睡眠時長睡眠是一個很重要的，很復雜的生理過程，睡眠的時長根據(jù)不同的人群、不同的性別、不同的年齡、不同的疾病的表現(xiàn)，可以有各種各樣的特色。比如說嬰幼兒的睡眠，應該超過八小時，在一個溫暖的，安靜的，不受干擾的情況下，他進行很好的睡眠，他的睡眠過程是一個成長的過程，信息的整理的過程，骨骼、肌肉、細胞的分裂也在進行，在睡眠當中進行的，所以他一定要保持八小時以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也應該保證6到8小時，睡眠少，大腦皮層的功能沒有很好的整理歸納提高，沒有很好的記憶，沒有很好的免疫蛋白的增長，就會影響今后的生理活動，生命活動和工作效率。中老年人以上，由于各種各樣的因素的影響，比如說心事重重，工作壓力大，或者是年齡大、血管硬化、供血不足等等，各種各樣疾病的干擾，可能他的睡眠要少一些，但是也必須保證4到6個小時的，安安靜靜的有質量的睡眠，少于這些時間就會造成一個睡眠的缺失，失眠狀態(tài)就會引起焦慮、抑郁，生理功能的變化，也引起一些器質性的疾病的改變，這樣對生命的活動，對生理活動，對于工作都是有損害的。
01:56
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-10-16 118186次
-
肥胖癥危害知多少?隨著人們生活水平的提高，肥胖的發(fā)病率逐年增加，人們對肥胖癥的危害也日益引起重視。肥胖癥首先會引起身體內分泌系統(tǒng)的紊亂，肥胖患者往往患有糖尿病、高脂血癥的風險會增加。其次，肥胖可以引起皮膚系統(tǒng)的疾病，造成皮膚的粗糙、松弛。肥胖患者可以出現(xiàn)肝膽的疾病，比如脂肪肝、膽囊結石、膽囊炎。肥胖患者可以損傷腎臟，導致腎炎、肥胖相關性的腎病、尿毒癥等等。肥胖患者可以出現(xiàn)骨關節(jié)的疾病，骨關節(jié)負重增加，尤其過度運動之后，更容易出現(xiàn)骨關節(jié)的損傷。肥胖患者比正常人更容易出現(xiàn)大腦早衰的情況。肥胖患者會影響的肺臟，容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。肥胖患者高血壓、心臟病的發(fā)病風險增加，引起心臟的負擔過重。肥胖患者癌癥的發(fā)病率更高，比如說子宮內膜癌、腎癌、乳腺癌、肝癌、胃癌的發(fā)病風險均增加。肥胖患者還容易出現(xiàn)結腸的疾病，造成胃腸道蠕動減弱，易發(fā)生便秘，從而導致直腸癌和結腸癌發(fā)病率也增加。語音時長 1:54”
張培
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-28 1974次
-
?下肢動脈硬化知多少?下肢動脈硬化閉塞癥是由于下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄以及閉塞，進而導致肢體的慢性缺血。隨著社會整體生活水平的提高和人口的老齡化，下次動脈硬化閉塞癥的發(fā)病率在逐年的提高，它的發(fā)病機制是由于各種損傷因素比如高血壓，血流動力學改變，血栓的形成，激素與及化學物質的刺激。另外還有免疫復合物，細菌病毒，糖尿病以及低氧血癥等等都會導致內皮細胞損傷，引起動脈硬化，吸煙以及糖尿病，高脂血癥，高血壓病等等都是動脈硬化閉塞癥的危險因素。語音時長 1:13”
李春華
副主任醫(yī)師吉林省中醫(yī)院
2018-11-06 2935次
-
?便秘你知多少每周排便次數(shù)少于三次，大便費力，糞便干燥硬結都屬于便秘，但是根據(jù)排便習慣，有的人兩天排便一次，但是排便不費力，糞便不干燥，這不屬于便秘。便秘久了會給人造成腹脹、食欲減退的情況。而且糞便長堵塞在腸道內，毒素會刺激腸壁，引發(fā)各類腸道疾病。
馬謙
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-12-05 1503次
-
冠心病飲食禁忌知多少你好，冠心病患者首先要少吃動物的脂肪膽固醇含量高的食物，比如說蛋黃，魚籽，動物內臟這些要少吃或盡量不吃。多吃魚，豆制品，多吃蔬菜水果。其次要節(jié)制飯量，控制體重，可以少吃多餐，但是不能吃的太飽。要限制食鹽的攝入量。不要吃太刺激的食物。不能喝酒。
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2018-11-28 2203次
-
面癱，你知多少？昨天門診來了一位20多歲的小伙子，訴說就前天晚上渴酒渴多了一點，在宿舍睡醒了起來洗臉時發(fā)現(xiàn)自己的臉歪了，口唇合不上了，問我是怎么一回事?。俊?jīng)檢查，確診為面癱！面癱，即面神經(jīng)麻痹，又被稱為歪嘴巴、歪歪嘴等。面癱是一種比較復雜的面部疾病，是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特征的一種常見病，一般癥狀是
關國章
住院醫(yī)師開平市中醫(yī)院
2018-08-28 951次
-
化療藥知多少我最好的一個閨蜜，前段時間被診斷出了肺癌，自此之后，她的生活仿佛被籠罩在一片陰霾之中，每當閨蜜劇烈的咳嗽、胸痛、呼吸困難時，我的心同時也被刺痛著，隨著這些癥狀的日益加劇，讓我感受到了生命脆弱無常，然而我知道，閨蜜還年輕，不能夠就這樣放棄治療，唯有化療是目前與病魔抗爭的主要途徑，當遇到用藥問題時，我們
2024-04-01 0次
