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• 腰椎間盤(pán)突出能做小燕飛嗎

  腰椎間盤(pán)突出癥患者，是可以做小燕飛的。尤其是在臥床，如果沒(méi)有出現(xiàn)癥狀的情況下，是可以的。當(dāng)然，這個(gè)也是和自身的運(yùn)動(dòng)的能力，和自身的局部的調(diào)節(jié)能力有關(guān)系，這屬于腰椎間盤(pán)突出癥的，運(yùn)動(dòng)康復(fù)的一種治療方法。我們提倡第一個(gè)，小燕飛加強(qiáng)腰背部的力量鍛煉，這可以讓椎間盤(pán)的受力，出現(xiàn)分散的這種作用，這時(shí)候我們?nèi)プ鲂⊙囡w，是把腰背部力量加強(qiáng)，會(huì)分散這種壓力，這樣對(duì)緩解是有利的。當(dāng)然如果對(duì)比較重的，出現(xiàn)下肢癥狀，或者說(shuō)大小便有問(wèn)題的，這時(shí)候我們是不建議，去做任何運(yùn)動(dòng)的。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 11908次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法

  腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進(jìn)行自我治療，來(lái)緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤(pán)突出癥，手段比較少的時(shí)候，第一個(gè)首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時(shí)間長(zhǎng)；另外就是要保溫、保暖、避免風(fēng)寒；還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進(jìn)行推按、摩擦，來(lái)進(jìn)行自我按摩治療，也會(huì)緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見(jiàn)的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動(dòng)作。這樣長(zhǎng)時(shí)間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強(qiáng)壯，這樣對(duì)腰椎的保護(hù)有一定的作用。如果疼痛比較重的時(shí)候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

  01:58
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 278843次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法小燕飛
  ?腰椎間盤(pán)突出以后可以行飛燕的活動(dòng)，從而加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而減輕腰椎的受力，以減輕腰椎間盤(pán)突出的癥狀。但是這種情況，也要分病人椎間盤(pán)突出的程度。如果說(shuō)，病人腰椎間盤(pán)突出以后癥狀比較輕，這種情況可以行小飛燕的活動(dòng)，以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，緩解腰椎受力情況，減輕腰椎間盤(pán)突出的癥狀。如果病人腰椎間盤(pán)突出以后對(duì)神經(jīng)根壓迫比較重，病人出現(xiàn)明顯的腰背部疼痛，以及臀部腿上疼痛麻木以及無(wú)力的情況，這種情況如果再做飛燕的動(dòng)作，反而加重腰背部的疼痛，起不到治療的作用，反而加重了病人的病情，所以說(shuō)就不建議做。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-11 7430次

• 腰椎間盤(pán)突出小燕飛
  做小燕飛對(duì)腰椎間盤(pán)突出有緩解的，小燕飛動(dòng)作可以鍛煉腰背部的肌肉力量，從而增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)或者是預(yù)防都是有很好的作用的。腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生與年齡、長(zhǎng)期的勞損、外傷、舊傷、不良的生活習(xí)慣、姿勢(shì)等有著很大的關(guān)系，所以一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足，這樣對(duì)于預(yù)防疾病也是有很大的幫助的。另外，就是不要久坐久站，平時(shí)保護(hù)好腰部，防止腰部的勞累，防止腰部受涼。飲食結(jié)構(gòu)上，建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類(lèi)食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補(bǔ)充水分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 12098次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出的患者，平?？梢赃m量的活動(dòng)，比如散步。但不能做劇烈活動(dòng)，比如游泳、跑步等。平?？梢宰鲎隼懑煛⑨樉?、推拿，泡泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)等。飲食方面可以多補(bǔ)鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補(bǔ)鈣，注意臥床休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-19 9701次

• 小燕飛腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出，小燕飛腰椎鍵盤(pán)突出就是模擬燕子飛行的姿勢(shì)可以充分的鍛煉，腰背部的肌肉和韌帶，保護(hù)椎間盤(pán)使之不突出，小燕飛腰間盤(pán)突出，作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法勝于吃藥。 小燕飛動(dòng)作分為兩種：一種是站立姿勢(shì)的小燕飛，一種是臥腑床上做的小燕飛，站立小燕飛，站立姿勢(shì)的通常肩相后平移，雙肩并輕輕的向后，雙手呈平伸，掌心相對(duì)或向后，模擬燕子俯沖時(shí)收起翅膀的動(dòng)作以腰底部為中心，輕輕的向前，從側(cè)面看略微有點(diǎn)挺肚子的感覺(jué)，每天早晚各一次，每次五十下。 俯臥式的小燕飛在硬床上取俯臥位，臉部朝下，雙肩以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，輕輕的抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕的抬頭，雙肩向后向上升起，與此同時(shí)雙腳輕輕的抬起，腰骶部肌肉收縮，盡量讓脊骨和腹部支撐身體，持續(xù)三到五秒，放松肌肉，四肢和頭部回歸到原位，休息三到三秒再進(jìn)行做，每天三十到五十下，剛開(kāi)始時(shí)，可先做十到二十下，逐漸地增加。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-24 1702次

• 腰椎間盤(pán)突出小燕飛
  做小燕飛對(duì)腰椎間盤(pán)突出有緩解的，小燕飛動(dòng)作可以鍛煉腰背部的肌肉力量，從而增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)或者是預(yù)防都是有很好的作用的。腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生與年齡、長(zhǎng)期的勞損、外傷、舊傷、不良的生活習(xí)慣、姿勢(shì)等有著很大的關(guān)系，所以一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足，這
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 37次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法通常有勾腳、倒退行走、捶擊腰部等。1、勾腳：患者可以躺在床上采取仰臥位的姿勢(shì)，然后腳背腳尖向上勾，在勾腳的過(guò)程中不能單純的勾腳尖，需要將整個(gè)腳向上勾，通過(guò)勾腳的方式可以牽拉被壓迫以及刺激的坐骨神經(jīng)，可以促進(jìn)病情康復(fù)。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚飯以后穿平底鞋倒退著慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 2925次