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腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法爬行

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出癥在緩解期的時(shí)候,要求病人要做積極的功能鍛煉,但是鍛煉的方式一定要量力而行,而且要從小的鍛煉開始。

比如在出院以后或者緩解期的時(shí)候建議病人首先坐床上的功能鍛煉,常見的有弓腰,燕飛,三點(diǎn)支撐,五點(diǎn)支撐這些類的動(dòng)作,具體的動(dòng)作要領(lǐng),可以在百度上搜索相關(guān)的視頻或者教程。如果在緩解一段時(shí)間腰背肌肉力量有所增強(qiáng),還可以做一些幅度比較大的運(yùn)動(dòng),推薦的有瑜伽,八段錦,五禽戲這一類的體操運(yùn)動(dòng)。

如果條件允許可以做一下游泳這樣的鍛煉,比較推薦蛙泳這個(gè)鍛煉,這種鍛煉對于腰背肌肉力量的恢復(fù)和病人整體的恢復(fù)是非常有幫助的,至于常說的爬行的這種鍛煉是完全可行的,但是這需要病人有比較好的上肢的力量,同時(shí)有比較好的協(xié)調(diào)能力,如果平時(shí)不擅長運(yùn)動(dòng),建議還是不要做這個(gè)鍛煉,因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致一些摔傷等等不良的后果。

以上內(nèi)容僅供參考

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