最低的診斷標準，至少必須同時具備下屬的第一到第四條：
一、患者常常主訴失眠。
二、患者每天總的睡眠時間比同年齡組的正常人少了75%以上。
三、短睡眠至少持續(xù)六個月。
四、患者不需要過多睡眠。
五、多導睡眠監(jiān)測圖，可以提示表現(xiàn)為睡眠時間縮短，并且能夠自動覺醒，通過多次小睡睡眠潛伏期，表現(xiàn)為平均睡眠的潛伏期在正常的范圍以內(nèi)。
六、睡眠減少不是有潛在的軀體疾病或者是精神疾病所導致的。
七、臨床表現(xiàn)不是由其他引起失眠的疾病所導致的。
短睡眠的診斷
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-27 4416次
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快速睡眠的妙招我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣兀鋵嵢说男睦頎顟B(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。
05:50
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-19 413847次
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改善睡眠的方法一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業(yè)醫(yī)生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。
01:45
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-10-16 264290次
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短睡眠的臨床表現(xiàn)起病年齡以青年和青少年多見，男性居多，慢性疾病。六十歲以前24小時常規(guī)睡眠平均少于五個小時，而六十歲以后具體沒有病理改變的情況下短睡眠型的個體群體當中明顯增加。短睡眠者每天僅睡45分鐘到三個小時就覺醒，短睡眠者在白天主觀和客觀方面都沒有嗜睡的感覺，即使有空閑時間，主觀也企圖多睡，但是其實實際睡眠時間也不會延長。由于睡眠是完整的，短睡眠者沒有關(guān)于睡眠質(zhì)和量的一個主訴，在清醒的時候他的情緒動機和行為也沒有異常，睡眠時間縮短不是主觀故意的，在周末或節(jié)假日也不會轉(zhuǎn)換成正常時間或者是長時間睡眠，神經(jīng)系統(tǒng)體格檢查沒有陽性體征，典型的癥狀持續(xù)終身。60歲以后某些個體發(fā)生短睡眠常常提示存在睡眠障礙或者是其他的軀體疾病，但是要注意的就是有的時候可能會因為誤導患者通過服用鎮(zhèn)靜安神藥來增加睡眠時間。語音時長 1:48”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-09-27 3345次
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睡眠時間短早醒注意是否有神經(jīng)衰弱的癥狀，神經(jīng)衰弱會導致失眠、多夢、早醒、入睡困難、焦慮、煩躁不安、頭暈、心慌、胸悶、記憶力減退等，這與心理壓力過大有著密切的關(guān)系。應當注意規(guī)律生活，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，避免熬夜，睡前避免吃東西，避免過度興奮，睡前2小時不宜運動，白天適當?shù)目梢赃\動，保持心情舒暢不要壓力過大。在這些的基礎(chǔ)之上可以選擇中醫(yī)進行調(diào)理，如果效果不明顯或者欠佳可以選擇西藥，比如安眠藥助眠協(xié)調(diào)。語音時長 1:27”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-11 14456次
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如何診斷睡眠障礙病情分析：睡眠障礙診斷一般靠患者的主訴，可以結(jié)合多導睡眠監(jiān)測協(xié)助診斷。它指的是與睡眠相關(guān)的一系列疾病，包括睡眠癥阻塞性睡眠，呼吸暫停綜合癥，不安腿綜合癥發(fā)作性睡病，快速眼球運動，動睡眠期行為障礙，夢游癥，睡驚癥等。意見建議：睡眠障礙的患者不應過度焦慮，應樂觀面對病情，保證每日適當?shù)捏w育運動，保證食物的正常攝入，避免酒精、咖啡等刺激性飲料，避免睡前劇烈體育運動。及時就診神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)師的指導下進行檢查和治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-07-01 1201次
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睡眠時間短是什么原因病情分析：睡眠時間短是另一種睡眠障礙，是由于患者因為精神緊張、藥物等原因而導致無法長時間進入睡眠狀態(tài)，身體沒有得到充分的休息。此時建議患者應該盡量排除引發(fā)該現(xiàn)象的誘因，例如睡前不要喝咖啡，保持規(guī)律的作息生活。意見建議：建議患者應該盡量保持在7~9小時的睡眠。保持規(guī)律的作息，不要睡太久，也不要熬夜。多進行戶外體育鍛煉，促進全身血液循環(huán)，更有利于晚上睡得好。
李順蘭
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-08-16 2802次
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短睡眠的臨床表現(xiàn)起病年齡以青年和青少年多見，男性居多，慢性疾病。六十歲以前24小時常規(guī)睡眠平均少于五個小時，而六十歲以后具體沒有病理改變的情況下短睡眠型的個體群體當中明顯增加。短睡眠者每天僅睡45分鐘到三個小時就覺醒，短睡眠者在白天主觀和客觀方面都沒有嗜睡的感覺，即使有空閑時間，主觀也企圖多睡，但是其實實際睡眠時間
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 490次
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深度睡眠時間短深度睡眠對于人體的健康至關(guān)重要，然而許多人卻面臨深度睡眠時間短的困擾。這主要是由于生理因素、環(huán)境因素以及生活習慣等多方面原因共同作用的結(jié)果。了解這些原因，并采取相應措施，有助于改善睡眠質(zhì)量。生理因素方面，隨著年齡的增長，人體的睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
