欧美日韩视频免费看大香蕉,国产精品人妻操逼毛茸茸真爽

這對(duì)于很多患者來說，是一個(gè)比較常見的問題，也就說入睡以前往往帶著問題上床，會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。如果說腦海當(dāng)中存在問題，處理完再上床睡覺，不要把床鋪當(dāng)做一個(gè)解決問題的場所。非要考慮的事情，那可以安排一定的時(shí)間來考慮一些問題。比方說在吃飯前后進(jìn)行思考，也不要考慮的太長時(shí)間，一個(gè)小時(shí)以內(nèi)最好。床上思考容易讓人興奮，不能有效的放松，影響睡眠，睡不著就起身做一些柔和的體操放松自己，放松以后再上床睡覺。

可以采用這么一個(gè)方法，就是睡覺之前先把要解決的問題寫到一張紙上，躺在床上告訴自己所有的問題都已經(jīng)有思考的答案在床頭邊上了，明天再去解決?；蛘呤且龅较人?、后睡眼、再睡腦，讓自己以一個(gè)輕松的狀態(tài)和睡眠進(jìn)行。