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醫(yī)生主講實(shí)錄

排便困難考慮是有便秘的情況。平時(shí)要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉一到三個(gè),主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃一些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。

全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于促進(jìn)排便。每晚睡前按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)要保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

以上內(nèi)容僅供參考

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