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睡眠衛(wèi)生行為的描述

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醫(yī)生主講實(shí)錄

不良不恰當(dāng)?shù)乃咝l(wèi)生行為被認(rèn)為是和保持良好睡眠和正常日間警覺(jué)不一致的日常行為,它包括了白天小睡,睡眠時(shí)間表紊亂,在靠近就寢時(shí)間時(shí)常規(guī)使用了干擾睡眠的物質(zhì),比如使用了咖啡,香煙和酒精刺激性飲料等等。

睡眠前從事強(qiáng)烈的心理或者是體力活動(dòng)或者是影響情緒的活動(dòng),在臥室和床上進(jìn)行和睡眠無(wú)關(guān)的行為,比如看電視、玩手機(jī)、用電腦看書學(xué)習(xí)等,或者不能保持一個(gè)比較舒適的睡眠環(huán)境,比如黑暗、安靜、安全和溫度適中的這么一個(gè)舒適的環(huán)境。這種亞型的失眠患者糾正上述不良的這種睡眠衛(wèi)生習(xí)慣能夠改善他的失眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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