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手腳燥熱睡不著覺

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醫(yī)生主講實錄

手腳燥熱主要是因為氣血虛氣血不足引起的血液的新陳代謝緩解,低氣溫時血管收縮血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢。

這種情況下應該注意補充營養(yǎng)多吃促進血液循環(huán)的食物比如說芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮的魚類以及黑木耳、銀耳、紅棗、牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸。還要多做運動,增強體育鍛煉多做一些有氧的運動,比如說慢跑、快步走、登山、跳繩、打太極拳,都會讓全身各個部位的都活動起來促進血液循環(huán)。

睡覺前也應該喝一些牛奶軟化血管促進新陳代謝,保持樂觀主義,注意個人的衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。首先一定要注意睡眠有足夠的時間,不要抽煙喝酒,多喝白開水,多吃清淡的食物,多吃水果青菜,食品中要多吃一些新鮮的物質(zhì),比如說山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨,這些都是利尿通便清熱解毒的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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