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• 長期過量跑步導致腿疼怎么辦

  患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時跑步太多了，最近總覺得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運動過量導致的，首先要減少運動量，如果在減過量運動會出現(xiàn)乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至會對關節(jié)和滑膜造成一定的影響，出現(xiàn)滑膜炎、關節(jié)炎等。少運動量以及充分的休息后腿疼沒有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強，高彈布設計貼敷腿部、關節(jié)處更貼合?；颊撸汉玫?，明白了，本想著運動鍛煉身體，沒想到還不能太過，那運動過后有什么需要注意的嗎？藥師：經常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運動過后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運動后毛孔呈開放狀態(tài)，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:51
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院

  2022-04-18 12802次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當?shù)男菹?，在跑步的時候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節(jié)疼痛的癥狀。因此當膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18612次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步膝蓋疼痛以后首先最好的辦法就是休息，臥床休息以后可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等，效果是非常不錯的，可以配合著使用一些消炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)關節(jié)的藥物，如氨基葡萄糖類和活血化瘀類的中藥，中藥對人體的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建議患者使用。另外，患者平時生活中應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，那么對于疾病的恢復有著非常大的作用的。飲食結構上，患者應該調節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質，高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果或蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤類的食物也不要多吃，戒煙，戒酒。另外，患者如果恢復了以后可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，適當?shù)捏w育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力從而增強人的體質，但是運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害，這樣對于病人是非常不利的。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 14474次

• 跑步后膝蓋痛怎么辦
  這樣的疼痛，多半是由于有可能是跑步的運動量較大，負荷較重，造成的膝關節(jié)損傷而引起的，另一方面的就有可能是在運動前熱身運動做得不夠，也可以造成膝關節(jié)運動后的疼痛不適，這時候需要立刻休息，行局部的冷敷，可以口服一些非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，并將患肢抬高制動。在兩天以后行局部的理療熱敷，可以的行局部的針灸推拿治療，并口服活血化瘀消腫的藥，一般在兩到四周都可以得到較明顯的緩解，如果持續(xù)疼痛并且活動受限無明顯的緩解，這時候就需要到醫(yī)院進一步的行相關檢查，明確診斷并給予積極的治療。
  語音時長 1:40”
  關景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2018-09-28 23133次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步膝蓋疼恢復方法，靠墻靜力蹲，上身正直抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，背部靠墻壁站好，緩慢下蹲，直到大腿和小腿夾角呈九十度為止，最好能用鏡子確認，它可以緩慢解決跑步膝蓋的痛感。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 3501次

• 跑步后膝蓋痛怎么辦
  第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時起到消毒的作用，建議找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或尋找其他的替代方案。 第二，出現(xiàn)疼痛，護理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅持二至三天，冰敷是會有效減輕膝關節(jié)腫脹和緩解關節(jié)疼痛的。 第三，除了用藥和進行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。 第四，疼痛嚴重，停止一切運動，好好休息直到不痛了再恢復運動，恢復運動也要減少運動量，盡量減少膝關節(jié)負重。 第五，如果出現(xiàn)明顯的損傷，可以給膝關節(jié)給增加營養(yǎng)，透明質酸等潤滑劑，關節(jié)的營養(yǎng)充足也不容易使關節(jié)受到損傷。 第六，如果關節(jié)持續(xù)疼痛及時采取了措施也不見有所緩解，就需要到專科醫(yī)院，排除關節(jié)結構損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結構性損傷可能需要手術治療。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 2002次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步膝蓋疼痛以后首先最好的辦法就是休息，臥床休息以后可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等，效果是非常不錯的，可以配合著使用一些消炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)關節(jié)的藥物，如氨基葡萄糖類和活血化瘀類的中藥，中藥對人體的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建議患者使用。另外，患者平時生活中應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 264次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步導致的膝蓋疼痛，首先需要明確疼痛的原因，然后針對性地采取措施。常見的處理方法包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療以及調整運動方式。一、休息出現(xiàn)膝蓋疼痛時，應立即停止跑步，給膝蓋足夠的休息時間，避免進一步損傷。二、冷敷在疼痛初期，可以應用冷
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次