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急性失眠患者如何進(jìn)行心理治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

急性失眠患者如何進(jìn)行心理治療:

一,保持樂觀,知足常樂的良好心態(tài),對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因受挫折導(dǎo)致心理失衡。

二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡眠節(jié)律。

三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制,如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期的堅(jiān)持就會建立起入睡條件反射。

四,白天適度的體育鍛煉有助于晚上的入睡。

五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激的,避免睡覺前喝茶、飲酒等。

以上內(nèi)容僅供參考

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