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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12035次

• 老年人房顫正常嗎

  房顫是一種心律失常，肯定不正常，正常人絕對(duì)不會(huì)有房顫。房顫，盡管本身的危害似乎沒(méi)那么嚴(yán)重，但是房顫提示，動(dòng)脈硬化程度已經(jīng)有10到15年以上，這個(gè)動(dòng)脈硬化程度會(huì)危害你的生命，導(dǎo)致心臟病、心梗、腦梗、腦出血，這樣的機(jī)會(huì)就多了。房顫本身危害沒(méi)那么大，但是房顫所提示的動(dòng)脈硬化程度會(huì)很重，一旦發(fā)生房顫，絕對(duì)不能掉以輕心，要到醫(yī)院去好好查病因，查查心臟功能到什么程度，我們積極的防治，才是上策。

  

  01:13
  侯允天 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心

  2020-04-24 6045次

• 老年人怎樣作好心理調(diào)節(jié)？
  一，必要的心理準(zhǔn)備，對(duì)退休后的空閑生活和生老病死的自然規(guī)律要有心理準(zhǔn)備，同時(shí)要盡快建立新的生活方式，適應(yīng)新的社會(huì)角色。二，繼續(xù)發(fā)揮余熱，根據(jù)自己的精力和體力繼續(xù)為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，使自己感到老有所為，老有所用，這樣就不會(huì)為失去原來(lái)的角色感到空虛，憂傷。三，豐富生活內(nèi)容，年齡雖大，應(yīng)該視體力情況進(jìn)行一些社交活動(dòng)和文化娛樂(lè)活動(dòng)，比如說(shuō)跳跳交誼舞，打打拳，結(jié)伴去游玩，下下棋等等。四，注意保健，有病及時(shí)醫(yī)治，剛退休時(shí)心理上會(huì)一下子適應(yīng)不了，感到不習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候，就需要有心理適應(yīng)的過(guò)程，必要的時(shí)候可以去心理咨詢(xún)室門(mén)診，適當(dāng)?shù)挠靡恍╂?zhèn)靜，抗焦慮的藥物，盡快建立新的心理平衡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-13 3354次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經(jīng)癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見(jiàn)的事情，這些病癥除了使用藥物對(duì)癥治療以外，通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓(xùn)練的內(nèi)容是通過(guò)有意識(shí)地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會(huì)放松時(shí)舒服感覺(jué)，從而達(dá)到消除緊張心理的目的。訓(xùn)練的時(shí)候自己要寬衣，安靜的躺在床上，先深呼吸十次，然后用意念控制，進(jìn)行緊張和放松訓(xùn)練。首先，先攥緊你的雙拳，用最大的力氣將雙手緊攥，大約持續(xù)五秒鐘，會(huì)感覺(jué)到雙臂在抖動(dòng)，然后慢慢的放松雙手，直到五指處于自然放松的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候要自然的去關(guān)注送放松的感受，這種感受會(huì)讓你消除各種緊張，再體驗(yàn)這種感受的過(guò)程中，能夠感覺(jué)到緊張和放松兩種狀態(tài)。這一個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是它是一個(gè)基礎(chǔ)的動(dòng)作，通過(guò)有意識(shí)的放松自己身體的肌肉緊張狀態(tài)，經(jīng)過(guò)不斷的訓(xùn)練，緊張心理也會(huì)慢慢的減輕或者是消失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:14”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 7124次

• 老年人怎樣防止中風(fēng)
  病情分析：老年人防止中風(fēng)首先要控制好血壓，可以定期口服降壓藥，還要防止糖尿病的發(fā)生，盡量減少抽煙，多吃清淡食物，定期到醫(yī)院體檢等。意見(jiàn)建議：老年人在飲食中少吃肥肉、高糖分、動(dòng)物內(nèi)臟等一些食物，多吃菠菜、油菜、菠蘿等蔬菜，水果，建議每天測(cè)量血糖，適當(dāng)散步。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2020-06-16 601次

• 老年人怎樣保護(hù)腦力
  病情分析：首先，平時(shí)要盡量的多接觸新事物，可以學(xué)習(xí)一些新知識(shí)，這樣對(duì)于保證神經(jīng)元的活性是非常重要的。其次一定要注意多參加戶外的運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。第三，注意多和別人溝通交流。意見(jiàn)建議：建議老年人平時(shí)要控制基礎(chǔ)疾病，特別是控制高血壓病、糖尿病等疾病。因?yàn)橐坏┌l(fā)生腦血管病事件，會(huì)導(dǎo)致腦力明顯的減退。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-27 801次

• 老年人怎樣作好心理調(diào)節(jié)？
  一，必要的心理準(zhǔn)備，對(duì)退休后的空閑生活和生老病死的自然規(guī)律要有心理準(zhǔn)備，同時(shí)要盡快建立新的生活方式，適應(yīng)新的社會(huì)角色。二，繼續(xù)發(fā)揮余熱，根據(jù)自己的精力和體力繼續(xù)為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，使自己感到老有所為，老有所用，這樣就不會(huì)為失去原來(lái)的角色感到空虛，憂傷。三，豐富生活內(nèi)容，年齡雖大，應(yīng)該視體力情況進(jìn)行一些社
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 126次

• 怎樣消除老年人的緊張心理？
  老年人由于高血壓，頭痛，神經(jīng)癥以及其他病癥而造成緊張焦慮，是比較常見(jiàn)的事情，這些病癥除了使用藥物對(duì)癥治療以外，通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)控制和消除緊張心理也是十分有效的。放松訓(xùn)練的內(nèi)容是通過(guò)有意識(shí)地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松，體會(huì)放松時(shí)舒服感覺(jué)，從而達(dá)到消除緊張心理的目的。訓(xùn)練的時(shí)候自己要寬衣
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 4392次