一，睡前可以喝一杯牛奶。
二，堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚，仍然按時作息。
三，睡前不要猛吃猛喝，以免影響睡眠。
四，睡前遠離咖啡和尼古丁等。
五，選擇鍛煉時間，下午鍛煉有助于睡眠。
六，保持室溫稍涼。
七，要保持安靜，保持臥室環(huán)境安靜。
八，要有舒適的床提供良好的睡眠空間，
九，睡前洗熱水澡。
十，不建議依賴催眠藥物。
十一，失眠的時候不要給自己壓力，不要強迫自己入睡，可以做放松訓練。
如何讓好習慣幫助解決失眠問題
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-09-16 3103次
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02:05
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-25 3954次
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如何讓疤痕消失首先要告訴您瘢痕不可能消失，瘢痕只能夠不明顯，或者是說，它只能夠隱藏在一些，其他的結(jié)構(gòu)里面，讓它看不見，但它不是沒了，不是真的消失了。整形美容外科天天做的就是這些，我們比較清楚在什么位置上，怎么去隱藏這個瘢痕，讓你瘢痕看得不清楚、不明顯。甚至是別人看不見，只有你自己知道瘢痕在哪里，所以我們就講說，瘢痕沒有辦法消失，但是我們能讓它看起來消失，只是這樣而已。當然也不是所有的瘢痕。所以如果對于您自己，已經(jīng)出現(xiàn)的瘢痕，想要有一定的改善，建議正規(guī)的渠道，找正規(guī)的整形美容外科，或者是瘢痕領(lǐng)域相關(guān)的這些醫(yī)生，來給您一個比較專業(yè)的指導意見。
01:17
丁文蘊
主治醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
2019-09-17 3181次
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張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-05-09 2054次
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怎么解決失眠問題？失眠是指睡眠時間太少，或者是睡眠質(zhì)量太差，影響第二天的日常生活的一種主觀體驗。在治療中，主要治療方法有藥物治療，包括中藥治療和西藥治療。西藥治療主要是鎮(zhèn)靜藥物為主，包括佐匹克隆，阿普唑侖等。還可以使用針灸治療，針灸主要以頭頸部的穴位，比如百會，四神聰，印堂，安眠等，和四肢部的穴位：神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、足三里等為主穴，加以配穴，配穴根據(jù)證型的不同加以區(qū)分，證型的包括陰虛火旺型，心脾兩虛型，肝火擾心型，心膽氣虛型，脾胃不和型等，所以在治療中，我們經(jīng)常是藥物治療，加針灸治療，以得到更好的療效。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語音時長 01:34”
高勇
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）
2019-09-24 1981次
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王娟
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鄒方鵬
副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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王利一
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劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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