妙手醫(yī)生精選
懷孕期間可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，走步這些比較清閑的活動(dòng)。在懷孕中期以后就應(yīng)該取消一些運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候肚子比較大了，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)不方便，一個(gè)是會(huì)對(duì)孩子造成一定的擠壓，影響發(fā)育。
懷孕跑步會(huì)怎么樣？如果是慢跑的話一般情況下是沒(méi)有什么事情的，沒(méi)有什么證據(jù)表明孕期一定不能跑步，為了確保準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的安全，建議在孕期不要從事那么劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，慢跑或者走路都是可以的，但是在跑步之前，要做好以下的準(zhǔn)備：
一，要?jiǎng)?wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)，孕婦由于激素的變化，會(huì)使得肌肉關(guān)節(jié)較為松弛，如果沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)的話，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的造成肌肉關(guān)節(jié)的拉傷。
二，要穿著運(yùn)動(dòng)專用的服裝，運(yùn)動(dòng)專用的服裝的往往具有吸汗散熱的功能，可以避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來(lái)的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝有利于身體的活動(dòng)節(jié)伸展。
三，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適當(dāng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140以下，如果超過(guò)了此范圍孕婦的血流量比較高，血管可能負(fù)擔(dān)不了。
