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醫(yī)生主講實錄

在網(wǎng)絡上有些人總結了自己踝關節(jié)骨折以后的康復經(jīng)驗,這個踝關節(jié)的康復分八個月講解,這個是有一定的道理,他其實所指出的就是踝關節(jié)骨折術后的這三個階段的鍛煉。

第一個階段就是在術后的第一個三個月,這期間首先要從腳趾的背伸和跖屈來練習,這是為了增加踝關節(jié)周圍在術后的血液循環(huán),同時起到消腫和預防深靜脈血栓的作用。待傷口逐漸漲好的這個過程中可以采取一些被動的活動,比如請別人抱起你的小腿,然后被動的練習踝關節(jié)的背伸,跖屈活動。另外等傷口再好一些就可以加上主動的鍛煉,比如踝關節(jié)主動的背伸跖屈。

在第二個三個月里面,可以達到了逐漸的下地負重的鍛煉,這時候可以拿一個體重秤,把受傷的腳放在上面逐漸地增加負重的重量,通過這個來增加鍛煉強度。

之后的兩個月,這個期間可以通過一些平路的慢走而逐漸增加這個關節(jié)得重新適應能力。

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