第一，合理調(diào)整飲食，各位新媽媽在產(chǎn)后的飲食搭配，對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的基礎(chǔ)上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂類(lèi)食物，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，愛(ài)美的新媽媽要少吃這些食物，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋、奶水果和蔬菜。
第二，要適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝避免體內(nèi)熱量積聚。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該堅(jiān)持三個(gè)原則：
第一，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
第二，選擇輕中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒。
第三，切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。
