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預(yù)防肥胖生活方式應(yīng)注意什么

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醫(yī)生主講實錄

預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起,因此預(yù)防肥胖應(yīng)主要從以下幾個方面入手:

一,提高對健康的認識,充分認識肥胖對人體的危害,徹底改變胖是福氣的錯誤觀念,了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法,父母要協(xié)助小孩兒控制體重,謹防日后發(fā)生肥胖。

二,飲食平衡合理,采用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定量,科學(xué)安排每日飲食,如飲食不過油膩、不過甜、不過多,適當增加蔬菜和粗糧。

三,加強運動鍛煉,經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動,既能增強體質(zhì)使體型健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

四,生活規(guī)律,保持良好的生活習(xí)慣,根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。

五,保持心情舒暢,良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預(yù)防肥胖能起一定的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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