国产一区黄色电影|国产激情内射视频|亚洲|91|蜜桃|香蕉视频官网在线|欧洲精品五码乱伦|97在线青青视频|亚洲av永久青草无码精品|欧美亚洲欧美另类在线观看|91久久午夜福利|在线超碰在线超碰

離退休老人的失眠癥如何應(yīng)對?

00:00
1:23

醫(yī)生主講實錄

?1,調(diào)試生活方式。通過調(diào)試新的生活方式,建立新的生活規(guī)律,要根據(jù)自己的愛好和身體狀況安排適宜的活動。 

2,合理的安排時間。要保證白天充足的活動,這種活動以輕松愉快為主,這樣才能保證夜晚的睡眠。

3,學(xué)會調(diào)節(jié)心理平衡。生活中會遇到一些令人不愉快的事情,到這些不良情緒發(fā)生的時候應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)耐緩剑右耘沤?、宣泄,可以使情緒得到及時的調(diào)整。 

4,創(chuàng)造良好的居住環(huán)境。噪音是老年人生活的障礙,它可以加重焦慮、抑郁、導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠。因此,老年人不要在噪聲的環(huán)境中久留。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦