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醫(yī)生主講實(shí)錄

保證平衡的膳食,合理全面營(yíng)養(yǎng),保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),如魚,瘦肉,蛋清,牛奶,適當(dāng)?shù)脑黾拥矸垲愔魇车臄z入,確保維生素和礦物質(zhì)的供給,盡量做到少食多餐,以易消化,少油膩,味道相對(duì)清淡為好。

每餐的量不宜過多以免引起嘔吐,在兩餐的間隙可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食適量的堅(jiān)果,酸奶,蔬菜當(dāng)零食作為補(bǔ)充,關(guān)注葉酸、鐵、鋅等微量營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,進(jìn)食一些富含鐵元素的食物比如豬肝,紅肉,蛋黃等。注意鋅元素的補(bǔ)充,在孕早期,鋅的攝入量大概是每天15g左右,平時(shí)一定要注意休息好,不要熬夜。

以上內(nèi)容僅供參考

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