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退行性膝骨關(guān)節(jié)炎的生活護(hù)理有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

患者在日常生活中要注意以下幾項(xiàng),可以有效的避免骨關(guān)節(jié)退行性變的加重。

注意避免關(guān)節(jié)受傷,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先熱身,運(yùn)動(dòng)量由小到大逐漸增加,避免開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械,要安全避免跌倒。

注意改變不良的生活習(xí)慣,避免背重物或者扛重物,避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走,中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息,大便的時(shí)候坐馬桶盡量的少蹲下,感覺(jué)膝蓋累的時(shí)候要盡快休息,盡量的避免爬山長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)。

注意減輕體重,肥胖的人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多,減輕體重可以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,能夠有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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