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醫(yī)生主講實(shí)錄

可以吃一些黃色水果,黃色水果中類胡蘿卜素含量較高,具有抗氧化的生理活性。如柑橘、芒果、柿子中含β胡蘿卜素,木瓜西瓜。也可以吃一些天然維生素c水果,紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素c,不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。

平時(shí)也可以吃少量的紅色水果,葡萄黑加侖樹(shù)莓草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。

平時(shí)干果也不能少,干果中含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素e還是一種抗氧化劑,平時(shí)要注意多喝一些溫開(kāi)水。

以上內(nèi)容僅供參考

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