在小便的過程中有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛煉后可以提高陰道周圍肌肉的張力。提肛運動，在有便意的時候屏住大便，并做提肛運動經(jīng)常反復，可以很好的鍛煉盆腔肌肉，收縮運動仰臥放松身體。
將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)三秒鐘后放松，反復重復幾次時間可以逐漸加長，走路時有意識的要緊繃大腿內側及會陰部肌肉后，放松重復練習，比如學走模特步就是其中的一項。
如何讓陰道緊
楊輝主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內科
2018-08-28 40823次
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如何讓胸部變得緊致對于乳房松弛和下垂，一般是由兩種情況導致的，一種是哺乳或產(chǎn)后，這種情況是最多見的，哺乳是對乳房形態(tài)影響最大的一個因素。另外就是減肥，比如說體重下降非常多，可能也會導致胸部松弛和下垂。不管是什么原因造成的，在處理方式上都是一樣的，看松弛和下垂的程度，如果下垂、松弛不是很嚴重，可以通過隆胸的方式來改善，比如說植入假體。當然，隆胸的方式對于松弛和下垂矯正的幅度相對有限，通常在臨床上看到比較明顯的松弛和下垂，一般需要進行上提手術來改善，手術包括了幾個內容，一方面是清除掉松弛、多余的皮膚，另外一方面是要對乳房進行重新塑形，達到一個正常的胸的外觀。
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穆大力
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
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丁文蘊
主治醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
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如何讓臉部緊致如果讓臉部的皮膚緊致，在平時生活中，只要注意相應的一些禁忌，大多都可能維持皮膚的正常生理狀態(tài)和彈性功能，這樣皮膚自然會緊致的。比如盡量不要熬夜，盡量不要吃一些辛辣刺激類的食品等，而且臉部皮膚也要盡量避免紫外線的長期照射等。在平時護膚方面也要盡量避免刻意的使用所謂的美白產(chǎn)品等。另外如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)一定的皺紋或者是產(chǎn)生一定的松弛現(xiàn)象，也可以通過一定的物理治療的方法來維持皮膚的緊致，比如可以通過注射水光針的辦法來維持的。語音時長 01:11”
許光倉
主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市中醫(yī)院
2021-07-15 41102次
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許光倉
主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市中醫(yī)院
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牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-28 602次
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曹青
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李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
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