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內分泌失調怎么調理長痘痘

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醫(yī)生主講實錄

一,要養(yǎng)成良好的生活習慣,注意面部和手部的衛(wèi)生,常用溫水洗臉,避免用堿性大的肥皂,不要用多油脂的刺激性的化妝品,避免進一步的填塞毛囊,使痘痘加重。更不要用手去擠捏等,容易引起細菌向深部發(fā)展。

二,人體與荷爾蒙關系最為密切的是肝、腎、脾,養(yǎng)肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等,養(yǎng)腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。養(yǎng)脾的食物包括黃豆、南瓜、提子、檸檬、玉米等。

三,攝取蛋白質的食物,魚類含有豐富的蛋白質,每周吃兩次魚肉,有助于平衡體內的內分泌。

四,多鋅。鋅可以增加抵抗力,促進傷口愈合,含鋅的食物有很多,如薏米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

要改善內分泌失調,才能改善臉上的痘痘。平時,要多吃些蔬菜果類的食品,少吃油炸類的食品東西,對自己的生活習慣做個調整,每天晚上十一點前一定要上床睡眠。隔天早上一定要起床上廁所大便,起床以后馬上喝一杯溫開水,不要給自己太大的壓力。如果配合健康食品調理,應該很快就能改,緩解痘痘的狀況。

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