孕期貧血多為生理性貧血，許多的孕婦常常會(huì)感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會(huì)影響孕婦本身還會(huì)影響到胎兒，面對(duì)這樣的情況，可以從日常生活中的飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
1、動(dòng)物血/肝臟。
這是我們比較常見(jiàn)的食物，特別是動(dòng)物的肝臟中含有豐富的鐵，也有較豐富的葉酸，能很好地促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
2、黑色食物。
黑色的食物都是能夠補(bǔ)血的，含有豐富的鐵物質(zhì)，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
3、新鮮蔬菜。
新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。雖說(shuō)葉酸跟鐵沒(méi)有什么直接的關(guān)系，但是它可以輔助造血，參與紅血球的生成，所以多吃新鮮蔬菜也是有一定作用的。
4、補(bǔ)鐵劑。
由于孕媽媽對(duì)鐵需求量是很大的，我們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄锬軌驖M足補(bǔ)鐵的需求，但是不能滿足補(bǔ)鐵的量，特別是本來(lái)就有輕微貧血的女性朋友，所以在飲食中注意之外，還應(yīng)該適量地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑，以滿足身體所需的量。
補(bǔ)鐵的方法有很多，但是通過(guò)飲食上的補(bǔ)充是最為安全、最為直接的。
