應(yīng)注意不要給自己制定難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，正視自己的病情，做力所能及的事情，避免大包大攬。嘗試更多的與人接觸和交往，不要獨(dú)來(lái)獨(dú)往，盡量多參加體育鍛煉，參加感興趣的娛樂(lè)活動(dòng)，盡量避免不良事件的刺激，避免過(guò)于勞累緊張的生活。在遇到問(wèn)題時(shí)，要積極求助，病情穩(wěn)定之前不做重大決定，比方說(shuō)辭職。學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)的方法，例如可以把自己的感受寫出來(lái)，然后再做理性的分析，消化它。
抑郁癥患者如何自助？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-24 1909次
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抑郁癥患者說(shuō)話特點(diǎn)抑郁癥的病人的特點(diǎn)跟焦慮癥的病人，是可能完全表現(xiàn)不同樣的特點(diǎn)。焦慮癥的病人他在就醫(yī)的時(shí)候，往往他會(huì)主動(dòng)的交流，或者是他會(huì)講各種身體的不適。往往焦慮癥的病人來(lái)就醫(yī)的時(shí)候，他可能會(huì)帶來(lái)很多很多的檢查結(jié)果，比如拍肺部CT，他懷疑自己肺里有問(wèn)題，他可能會(huì)拿著七張、八張的肺部CT，而且短時(shí)間內(nèi)拍的肺部CT，來(lái)給你看。那么這種病人一到你面前，如果是你判斷他是沒(méi)有問(wèn)題的，沒(méi)有什么嚴(yán)重的疾病，那你可能就考慮他是個(gè)焦慮的病人。而抑郁癥的病人，他的表現(xiàn)正好相反。抑郁癥的病人，往往他不太善于進(jìn)行交流，坐在你的診室面前以后，他講話的語(yǔ)調(diào)語(yǔ)速也比較慢，對(duì)你回答的問(wèn)題也是比較低調(diào)，或者是回答的問(wèn)題，有的時(shí)候是所問(wèn)非所答。還有一個(gè)就是負(fù)面的情緒很厲害，比如有些病人在交流過(guò)程當(dāng)中，可能就會(huì)出現(xiàn)哭泣的現(xiàn)象。或者是他會(huì)抱怨自己，已經(jīng)到了生活當(dāng)中的絕境了，他認(rèn)為自己走投無(wú)路了?；蛘呤撬J(rèn)為自己沒(méi)有生存的信心了，甚至有自殺這種傾向。那么這些負(fù)面的情緒，就會(huì)讓你感覺(jué)到這個(gè)人的這種情緒的，這種負(fù)面的問(wèn)題非常的強(qiáng)烈。你可能就會(huì)考慮到，這個(gè)病人可能是存在著抑郁的問(wèn)題。當(dāng)然對(duì)抑郁病人的一些具體的進(jìn)行診斷來(lái)講，還是我們有專門的一些診斷的標(biāo)準(zhǔn)，符合這個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)，或者通過(guò)抑郁的量表來(lái)進(jìn)行評(píng)估，才能最后來(lái)確定這個(gè)病人的病情和他的程度，以及他的類型。
02:22
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2018-10-22 27414次
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抑郁癥患者喜歡說(shuō)的話有哪些抑郁癥的病人在就診的時(shí)候，經(jīng)常交流的問(wèn)題，就是感覺(jué)到生活沒(méi)有樂(lè)趣，對(duì)周圍自己過(guò)去感興趣的事情，都失去了興趣，這是他經(jīng)常表述的問(wèn)題。另外，生活也沒(méi)有勇氣，認(rèn)為自己沒(méi)有能力，去解決現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的問(wèn)題，這自我評(píng)價(jià)是比較低的。另外，對(duì)自己疾病的治療來(lái)說(shuō)，也缺乏信心，認(rèn)為自己這病是得了不治之癥。其實(shí)有些病人并沒(méi)有一些嚴(yán)重的軀體性疾病，但是他認(rèn)為自己就得了一個(gè)不治之癥，這是有些病人會(huì)經(jīng)常交流的。還有一些病人經(jīng)常會(huì)講到的是，自己曾經(jīng)有很多次的這種自殺的一種傾向，或者甚至有的病人是曾經(jīng)嘗試過(guò)做過(guò)這樣的事情。那么這幾個(gè)方面，往往是抑郁癥的病人，在臨床就診時(shí)交流的時(shí)候出現(xiàn)的一個(gè)表現(xiàn)，還有的病人就是可能會(huì)經(jīng)常在醫(yī)生面前，會(huì)講一些很多自己不快樂(lè)的事情，或者自己的一些，感覺(jué)自己是非常痛苦的事情。甚至在講述的過(guò)程當(dāng)中，出現(xiàn)哭泣甚至大哭的現(xiàn)象，在臨床當(dāng)中也是屢見(jiàn)不鮮的。
01:50
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2018-10-22 285386次
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什么是抑郁癥自助團(tuán)體抑郁癥自助團(tuán)體指的是，有抑郁癥患者組成的互助性質(zhì)的團(tuán)體，組織工作中有專業(yè)人士的參與，活動(dòng)安排緊密圍繞患者的需求，更多的調(diào)動(dòng)和激發(fā)患者的主觀能動(dòng)性，患者之間可以進(jìn)行平等的溝通交流，分享彼此的治療經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于成員所面臨的困難，大家可以給予更多的建議，互理解相互支持相互幫助，必要時(shí)專業(yè)人員也可以給一些支持和咨詢，經(jīng)驗(yàn)證明，自助團(tuán)體可以促進(jìn)抑郁癥患者的康復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-24 2152次
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抑郁癥病人怎樣運(yùn)用自助療法?第一個(gè)是體育鍛煉，這是一個(gè)不花一分錢就能治病的好處方。參加體育鍛煉，可以改善人的精神狀態(tài)，還可以產(chǎn)生化學(xué)和心理變化。而人體的這些變化，很有益于人的健康，體育鍛煉，還能改變?nèi)梭w血液中的內(nèi)分泌標(biāo)準(zhǔn)，提高在血液作用下的腦化學(xué)技能，還能改善植物神經(jīng)功能等。體育鍛煉的抗抑郁作用，依賴運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間和平度，所以以室外運(yùn)動(dòng)作為鍛煉方法的患者，應(yīng)盡可能每星期做三次，最好是五次每次十五到二十分鐘的運(yùn)動(dòng)，如跑步跳繩的，輕松愉快的散步效果也很好，而且簡(jiǎn)單易行?；颊呖梢悦刻觳叫?.5公里，直到能在十五分鐘內(nèi)走完這段距離，然后逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，到45分鐘走完4.5公里，不管采用何種鍛煉方法，事先都應(yīng)該征得醫(yī)生的同意。第二個(gè)就是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，許多醫(yī)生都認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素和氨基酸對(duì)人的情緒健康作用很大。甚至僅僅缺乏某種營(yíng)養(yǎng)，就可能引起敏感的人患抑郁癥。通過(guò)觀察和實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)療法治療抑郁癥，可以增強(qiáng)患者的腦化學(xué)機(jī)能。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:59”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-17 1568次
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如何對(duì)待抑郁癥患者病情分析：因?yàn)榛颊叩昧艘钟舭Y常常受消極情緒的影響而變得容易悲觀，不愿互動(dòng)，不愿與人交往，所以對(duì)待抑郁癥的患者首先應(yīng)該有耐心理解患者的癥狀，其次在生活上應(yīng)該多給予其幫助。意見(jiàn)建議：建議如果家里人有抑郁癥的話，一方面要多給予心理支持，另一方面要積極督促患者接受系統(tǒng)的治療，一般可以到精神衛(wèi)生中心或者是大型綜合性醫(yī)院的精神科或者是心理科治療。
王珂
副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院
2023-07-04 2201次
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抑郁癥患者如何自救病情分析：診斷明確的抑郁癥患者，應(yīng)該多和周圍親戚朋友溝通，自己生活應(yīng)該有規(guī)律，堅(jiān)持在醫(yī)生的囑咐下用藥治療，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；有條件定期做心理疏導(dǎo)，心理治療。意見(jiàn)建議：癥狀比較輕的抑郁癥患者，通過(guò)自我調(diào)整癥狀也能夠緩解；中度和重度的抑郁癥，根據(jù)患者治療的喜好，可以選擇心理治療以及抗抑郁藥治療；如果消極自殺現(xiàn)象比較明顯的患者，需要強(qiáng)制住院治療，治療的方法選擇物理治療、聯(lián)合抗抑郁藥治療。
萬(wàn)興松
主任醫(yī)師安徽省精神衛(wèi)生防治中心
2024-01-14 69001次
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抑郁癥病人怎樣運(yùn)用自助療法?第一個(gè)是體育鍛煉，這是一個(gè)不花一分錢就能治病的好處方。參加體育鍛煉，可以改善人的精神狀態(tài)，還可以產(chǎn)生化學(xué)和心理變化。而人體的這些變化，很有益于人的健康，體育鍛煉，還能改變?nèi)梭w血液中的內(nèi)分泌標(biāo)準(zhǔn)，提高在血液作用下的腦化學(xué)技能，還能改善植物神經(jīng)功能等。體育鍛煉的抗抑郁作用，依賴運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間和平
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 78次
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如何對(duì)待抑郁癥患者對(duì)待輕度的抑郁癥患者，可以嘗試著多跟他們溝通和交流，陪伴，理解和支持?？梢詭еp度抑郁癥的患者去參加娛樂(lè)活動(dòng)，比如說(shuō)唱歌，跳舞，旅游，還有體育鍛煉等。另外也可以讓患者試著去表達(dá)自己的負(fù)性情緒，宣泄不良的情緒等。對(duì)于中到重度的抑郁癥患者，往往溝通交流會(huì)比較的困難。而且患者他們比較容易自責(zé)甚至是自罪，害
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 898次
