通常所講的睡眠質(zhì)量，實(shí)際上是睡眠的好與差，良好的健康的睡眠，能夠完全解除身心疲勞。能使人在次日的工作生活中擁有充足的能量。高質(zhì)量的好睡眠，具備以下特點(diǎn)：
一，入睡快，上床十分鐘左右就能睡著。
二，睡眠深，呼吸均勻，深長，不易睡眠中驚醒。
三，晚上不醒或很少醒，不會(huì)從夢中驚醒，醒后會(huì)很快忘記夢境。
四，起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。
五，白天不犯困，頭腦清醒，工作效率高。
什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-23 9288次
為你推薦
-
吃什么能提高睡眠質(zhì)量現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。
01:31
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-07 16309次
-
什么是睡眠癲癇睡眠癲癇其實(shí)指的是癲癇在睡眠中發(fā)作，是癲癇發(fā)作的一種類型，主要的特點(diǎn)是患者在夜間睡眠中可能會(huì)出現(xiàn)抽搐，也就是在睡著突然出現(xiàn)全身強(qiáng)直、陣攣，也可能會(huì)出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)，突然出現(xiàn)大喊大叫，伴有肢體的快速運(yùn)動(dòng)，甚至有些患者可能會(huì)出現(xiàn)攻擊性行為。額葉癲癇經(jīng)常的出現(xiàn)夜間發(fā)作，有些遺傳因素導(dǎo)致的也可能主要的表現(xiàn)為夜間癲癇發(fā)作。所以一定要去醫(yī)院去診治到底是屬于哪種類型的癲癇，同時(shí)在生活中也要避免誘發(fā)因素，不要熬夜。
01:17
徐欣
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-08-24 4934次
-
怎樣保證孩子高質(zhì)量的睡眠？怎樣讓孩子有高質(zhì)量的睡眠一般如果是把孩子放在大床上睡覺，孩子就會(huì)到處滾，很難保證安穩(wěn)的睡眠，所以我們應(yīng)該把孩子放在小床上。適當(dāng)?shù)目臻g限制會(huì)使孩子保持高質(zhì)量的睡眠。對于睡眠的質(zhì)量，家長更應(yīng)該關(guān)注的是孩子是否能安穩(wěn)睡覺，而不是睡眠姿勢是否合適，當(dāng)然孩子的睡眠姿勢也很重要，每個(gè)孩子都有自己喜歡的睡眠姿勢，無論仰臥、側(cè)臥、俯臥，只要孩子喜歡都沒有問題，不能要求所有的孩子睡眠姿勢都是平臥，千萬不要按自己的想法不斷調(diào)整孩子的睡眠姿勢，致使孩子的睡眠質(zhì)量造成影響。語音時(shí)長 1:20”
林麗
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-01 2330次
-
什么樣的睡眠是正常的睡眠？不同的人有不同的睡眠模式。有人習(xí)慣早睡早起，有人習(xí)慣早睡晚起，有人習(xí)慣晚睡早起，也有人習(xí)慣晚睡晚起，睡眠模式因人而異，不存在明顯的好壞之分，只要能保持充沛的精力工作、生活就無可厚非。通過應(yīng)用多導(dǎo)睡眠儀監(jiān)測正常人睡眠發(fā)現(xiàn)，人在整個(gè)睡眠過程中大部分時(shí)間，眼球基本不活動(dòng)，或者是很慢的浮動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱之為非快速眼動(dòng)相睡眠。其余的一小段時(shí)間內(nèi)，眼球快速的來回活動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱之為快速眼動(dòng)相睡眠。不同時(shí)相睡眠時(shí)監(jiān)測到的腦電圖也不同。正常成年人睡眠時(shí)首先進(jìn)入非快速眼動(dòng)像睡眠，持續(xù)1~1.5個(gè)小時(shí)，接著進(jìn)入快速眼動(dòng)像睡眠，只持續(xù)10~15分鐘，又轉(zhuǎn)回到非快速眼動(dòng)相睡眠。就這樣，交替周期性的出現(xiàn)非快速眼動(dòng),相睡眠和快速眼動(dòng)相睡眠，一晚上共經(jīng)歷4~6個(gè)這樣的周期，直到睡醒。語音時(shí)長 1:40”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-25 7084次
-
如何提高睡眠質(zhì)量？病情分析：提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，日常飲食避免酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前4個(gè)小時(shí)避免劇烈體育運(yùn)動(dòng)，睡前不宜吃的太飽，定時(shí)上床睡覺，關(guān)燈后不宜在床上玩手機(jī)。躺下后可嘗試4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、夢魘、睡眠癱瘓等睡眠障礙，請及時(shí)就診醫(yī)院治療。意見建議：睡眠質(zhì)量不佳的人群不應(yīng)過度焦慮，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)可以加重睡眠障礙，應(yīng)冷靜面對目前情況。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-07-15 3103次
-
什么樣的被子有益于睡眠病情分析：絲棉被又稱蠶絲被，有助于睡眠，因?yàn)榻z棉被具有松軟輕盈，柔潤順滑，充滿性強(qiáng)，透氣性好，經(jīng)久耐用的特點(diǎn)。意見建議：絲棉被能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量的作用，另外蠶絲本身含有天然蛋白質(zhì)，能夠滋養(yǎng)人體皮膚，促進(jìn)皮膚新陳代謝，有助于人體將多余熱量排出體外。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2019-02-01 3204次
-
什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠？通常所講的睡眠質(zhì)量，實(shí)際上是睡眠的好與差，良好的健康的睡眠，能夠完全解除身心疲勞。能使人在次日的工作生活中擁有充足的能量。高質(zhì)量的好睡眠，具備以下特點(diǎn)：一，入睡快，上床十分鐘左右就能睡著。二，睡眠深，呼吸均勻，深長，不易睡眠中驚醒。三，晚上不醒或很少醒，不會(huì)從夢中驚醒，醒后會(huì)很快忘記夢境。四，起床后
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-07 4507次
-
什么樣的睡眠是高質(zhì)量的睡眠高質(zhì)量的睡眠是身體恢復(fù)和心理健康的基石，通常表現(xiàn)為入睡迅速、睡眠深沉、夜間醒來次數(shù)少、睡眠時(shí)間充足且醒后感覺神清氣爽。達(dá)到這樣的睡眠狀態(tài)，不僅需要舒適的睡眠環(huán)境，還可能需要合理的藥物輔助。要實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量睡眠，可以從以下幾個(gè)方面著手：1、創(chuàng)造適
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2025-01-27 0次
