食物當(dāng)中各種營(yíng)養(yǎng)成分的量是非常有限的，如果想要靠吃去改善睡眠，有一個(gè)好的睡眠，可能需要吃很大很大的量。比方說(shuō)曾經(jīng)有研究說(shuō)生菜里面是有成分，可以輔助睡眠的，但是量很少，要想靠生菜來(lái)改善睡眠，可能要吃很多的生菜，這個(gè)不太靠譜，所以老年睡眠障礙吃什么好，不如說(shuō)一下哪些東西要盡量的少吃一點(diǎn)：
含興奮性物質(zhì)的東西，比方說(shuō)濃茶，就是有些老人家喜歡喝茶，是好習(xí)慣，但是茶葉就不能泡的太濃，喝濃茶是會(huì)影響睡眠的，有一些人吃巧克力，因?yàn)檫@里面也含有興奮性的一些物質(zhì)，有些人他也會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)影響睡眠。
還有就是喝咖啡，下午四點(diǎn)鐘以后如果有睡眠障礙的患者，就盡量建議不要喝那么多的咖啡，這是一個(gè)方面。就是像濃茶、咖啡，一些有興奮性的食物就建議少吃一點(diǎn)。
另外老年人有些會(huì)合并其他的疾病，藥物是會(huì)影響到睡眠的，就建議在服藥之前仔細(xì)閱讀藥物的說(shuō)明書，如果在服藥過(guò)后才出現(xiàn)的睡眠障礙建議要和醫(yī)生商量一下，看看有沒(méi)有可能是藥物的影響。
另外一個(gè)就是有些食物有比較濃烈的氣味，老人家每個(gè)人的個(gè)體不一樣，有些人可能會(huì)有一些反感，吃了以后就會(huì)覺(jué)得如果晚飯后再吃濃烈氣味的水果可能就會(huì)覺(jué)得會(huì)影響睡眠，要自己總結(jié)一下，根據(jù)情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
