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患有肥胖癥的患者，主要選擇有氧運(yùn)動，也可以有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動交替進(jìn)行運(yùn)動。最好測試個(gè)體有氧能力，將強(qiáng)度控制在以代謝當(dāng)量為單位的90%，平均強(qiáng)度為其60%至70%之間，尋得的安全的截止點(diǎn)，把減肥的任務(wù)均勻分配到三至六個(gè)月之內(nèi)。

每次訓(xùn)練必須先做準(zhǔn)備活動，即熱身運(yùn)動，每個(gè)訓(xùn)練活動間要有小休息，運(yùn)動結(jié)束必須有恢復(fù)運(yùn)動，即冷身運(yùn)動。身體不適，受傷時(shí)應(yīng)立即停止訓(xùn)練，運(yùn)動強(qiáng)度以平均強(qiáng)度為主，一般為最大氧消耗的50%，約為最大心率的60%至65%，運(yùn)動頻率為每周三至五次，運(yùn)動時(shí)間為一至2小時(shí)，運(yùn)動期限以三個(gè)月為一個(gè)階段，一年為一個(gè)周期。