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補鈣的方式一般有兩種：

一，就是鈣劑，鈣片、針劑這些的。

二，就是食補，最常見，最傳統(tǒng)的補鈣食物就是奶類，奶制品之類的，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收，奶制品含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素d，可以促進鈣的吸收和利用，酸奶也是一類非常好的補鈣食品，不僅可以補鈣，其中的有益生菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適用于各類的人群。

對于那些不喜歡喝牛奶的，和對奶不耐受的，有很多人牛奶過敏，可以多食一些替代的食物，有牡蠣，紫菜，大白菜，花椰菜，大頭菜，青蘿卜，甘藍(lán)，小白菜等，不過補鈣也應(yīng)適量補，過量了也有害，所以補鈣一定要在監(jiān)測血鈣的基礎(chǔ)上才安全，最好是以食補為主。