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補(bǔ)鈣的方式一般有兩種：

一，就是鈣劑，鈣片、針劑這些的。

二，就是食補(bǔ)，最常見(jiàn)，最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物就是奶類(lèi)，奶制品之類(lèi)的，這類(lèi)食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收，奶制品含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素d，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，酸奶也是一類(lèi)非常好的補(bǔ)鈣食品，不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益生菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適用于各類(lèi)的人群。

對(duì)于那些不喜歡喝牛奶的，和對(duì)奶不耐受的，有很多人牛奶過(guò)敏，可以多食一些替代的食物，有牡蠣，紫菜，大白菜，花椰菜，大頭菜，青蘿卜，甘藍(lán)，小白菜等，不過(guò)補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)，過(guò)量了也有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)血鈣的基礎(chǔ)上才安全，最好是以食補(bǔ)為主。