醫(yī)學專家認為，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食，減肥是一個系統(tǒng)工程，需要天長地久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法，但如果能掌握一些飲食減肥決巧，對減肥是很有幫助的，不妨試一試。
一，制定減肥目標。
二，寫減肥日記。
三，多喝水。
四，要有恒心與毅力。
五，控制熱量與脂肪，少吃油膩、油炸、煎炸等食品。
六，飲食要清淡。
七，多吃蔬菜水果。
八，平衡膳食。
九，熱量負平衡。
十，建立良好的生活方式。
減肥要有恒心和耐心，堅持就是成功。
營養(yǎng)學肥胖癥飲食
張楠主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2018-08-19 1481次
為你推薦
-
肥胖癥怎么減肥胖癥患者減輕體重的方式有很多，要選對適合自己的減肥方法。肥胖癥輕癥的可以控制飲食，減少熱量攝入，可以調(diào)理生活習慣，平時增加運動量，肥胖嚴重可以飲食加上藥物減重的方式來治療。肥胖癥患者隨著體內(nèi)脂肪的過度儲蓄，會逐步增加患心腦血管疾病的風險。容易導致主動脈瓣狹窄、高血壓等疾病。如果體重長期控制不佳要及時結(jié)合用藥。減重可以使用奧利司他這類的藥物，它是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可以通過與胃腸道中的脂肪酶結(jié)合，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達到控制體重的效果。例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
02:18
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-23 8862次
-
肥胖癥治療包括哪些肥胖癥是我們常見的一個疾病，那么肥胖我們目前來說它是一種病，從內(nèi)分泌的角度具體的檢查包括甲狀腺、腎上腺、胰腺等等，這些具體的器官，檢查出來以后，對應的各個器官哪個出了問題，我們解決什么問題。所以這個主要指的是具體的一些疾病，還有就是單純肥胖，我們主要就靠減肥來解決的。我們建議大家到醫(yī)院就診治療，來正規(guī)看這個疾病，而不是自行在家判斷是否為單純肥胖，還是疾病影響的肥胖，因此大家一定要就診去治療。
01:15
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2019-11-21 2692次
-
肥胖癥營養(yǎng)管理所謂肥胖癥的營養(yǎng)管理系指的是患者的飲食方面的些問題，肥胖癥患者飲食也就是營養(yǎng)方面最重要的目的和原則，是要盡量的減少熱量的攝入，增加熱量的輸出。增加熱量的輸出和消耗，主要依靠多運動、多活動，而減少熱量的攝入才是治療肥胖癥根本的措施。通過限制飲食當中熱量的攝入，來幫助患者減輕體重，這里面包含不同方案的飲食，比如有低熱量飲食、極低熱量飲食等等。不管是哪一種飲食方案，首先第一個方面是根據(jù)患者的情況，制定一個大體熱量的每天的限制范圍，同時也不應該因為太過于嚴格飲食控制，而忽略了患者營養(yǎng)補充，只是在熱量方面有限制，在各種營養(yǎng)元素的保證方面，也是需要引起我們重視的，在減肥的同時，也不要造成嚴重的營養(yǎng)不良的情況。語音時長 1:36”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-31 1852次
-
肥胖癥營養(yǎng)食譜肥胖癥患者每天總熱量不宜少于一千二百千卡，應根據(jù)個人的具體情況，按照肥胖的營養(yǎng)配餐，計算每日總熱能，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，礦物質(zhì)，維生素的攝取量，應廣泛攝取各種食物，變化越多越好，養(yǎng)成不偏食的習慣，盡量多吃新鮮的水果，蔬菜。因其富含纖維素即可增加飽腹感，又可防止便秘，飲食宜清淡者，禁忌的飲食，忌喝果汁，飲食過咸的食物，如咸菜，泡菜等等。還有要嚴格限制糖果，酒類，飲料，甜點罐頭制品，蜜餞食品等零食。語音時長 1:18”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-29 2369次
-
肥胖癥怎樣飲食肥胖癥患者飲食的控制是非常重要的，一般比較提倡是低熱量，高蛋白的飲食，食物分為三大類，碳水化合物、蛋白類、脂肪，肥胖癥患者一般要適當提高蛋白質(zhì)的含量，這是為了在減肥的過程中不減少肌肉量而做準備，碳水化合物以及脂肪的含量要適當?shù)臏p少。
王麗娟
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-12-23 1501次
-
如何預防前學兒童肥胖癥病情分析：目前隨著生活水平的提高，學齡前兒童肥胖癥是越來越多的。這樣的孩子體重明顯超標，影響將來的生活質(zhì)量，容易患心腦血管疾病。意見建議：兒童從出生開始就應該養(yǎng)成科學規(guī)律的生活習慣，要定時定量進餐，每天適當?shù)倪\動，不要吃高熱量的食物，不要吃油炸的食物。每天多運動，多曬太陽。
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-03-01 1001次
-
肥胖癥小孩上不了學嗎通常肥胖癥小孩能上學，并沒有肥胖癥小孩上不了學的說法。小孩患有肥胖癥通常與遺傳因素有一定的關系，如果小孩經(jīng)常攝入高熱量的食物，或者不注意運動也可能會引起肥胖癥的發(fā)生。小孩出現(xiàn)肥胖癥會出現(xiàn)體內(nèi)脂肪過度蓄積，以及體重超重的現(xiàn)象。由于肥胖癥并不是特別嚴重的疾病，經(jīng)過積極的配合醫(yī)生治療，可以將肥胖癥控制在正
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-08-05 114次
-
肥胖癥可以掛營養(yǎng)科嗎肥胖癥可以掛營養(yǎng)科，肥胖癥的患者需限制糖和脂肪攝入，同時供給營養(yǎng)素及蛋白質(zhì)，可以在營養(yǎng)科就診，確定治療方案。肥胖癥的主要治療環(huán)節(jié)是減少熱量攝取及增加熱量消耗，強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合治療。需要就診醫(yī)院營養(yǎng)科，根據(jù)個體化差異制定個人飲食食譜，限制糖和脂肪攝入的同時供給充足的營養(yǎng)素及蛋白質(zhì)，同時
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-08-05 177次
